रोजाना खाने वाली इन चीजों से खराब हो सकता हैं आपका लिवर, खाने की आदत में तुरंत करें बदलाव

World Liver Day 2025: इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल और खान-पान काफी खराब हो चुका है. इसके कारण उनका लिवर खराब होने लगता है. जिसकी वजह से उन्हें कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है. इन दिनों कम उम्र के लोगों को लिवर से जुड़ी समस्याएं हो रही हैं. लिवर खराब होने का मेन कारण है लाइफस्टाइल और गलत खान-पान. लोग रोजाना बाहर पैकेट वाली चीजों का खाना खा रहे हैं. लोगों को लिवर के प्रति जागरूक करने के लिए हर साल 19 अप्रैल को वर्ल्ड लिवर डे मनाया जाता है. लिवर डे पर हम आपको ऐसी रोजाना खाने वाली चीजों के बारे में बताएंगे जो आपके लिवर पर असर करती हैं. 

शराब 

लिवर की बीमारियों के मेन कारणों में से एक शराब है. बहुत ज्यादा शराब लिवर को खराब करती है.  लंबे समय तक ज्यादा शराब के सेवन से लीवर सिरोसिस हो जाता है, जिससे खून की उल्टी, पीलिया, शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ का जमाव और लीवर कैंसर जैसी परेशानिया हो सकती हैं. ऐसे में शराब का सेवन सीमित करें और हो सके तो इसे धीरे-धीरे करके अवॉइड करें.

रेड मीट

प्रोटीन से भरपूर लाल मांस को पचाना आपके लिवर के लिए काफी मुश्किल होता है. लीवर के लिए प्रोटीन को तोड़ना आसान नहीं होता है, एक्सट्रा प्रोटीन से लीवर से संबंधित कई समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें फैटी लीवर भी शामिल हैं जो दिमाग और किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं.

मैदा

मेदा से बनी खाने की चीजों को खाने से बचना चाहिए. यह प्रोसेस्ड होते हैं जिसमें मिनरल्स, फाइबर और जरूरी विटामिनों की कमी होती है. ये ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा सकता है. पास्ता, पिज्जा, बिस्कुट, ब्रेड जैसी चीजों को खाने से बचें. इन चीजों की जगह हेल्दी चीजों को खाएं.

शक्कर

मोटापा बढ़ाने के साथ ही शक्कर शरीर के लिए खराब होती है. ये आपके लिवर को काफी हद तक नुकसान पहुंचा सकती है. कैंडी, कुकीज, सोडा जैसी सभी चीजें. जो एक फैटी बिल्ड-अप का कारण बनते हैं. जिससे लीवर की बीमारी हो सकती है. ज्यादा शक्कर लिवर को शराब की तरह नुकसान पहुंचा सकती है.

फास्ट फूड आइटम

फास्ट फूड को पचाना काफी मुश्किल होता है. बर्गर, फ्रेंच फ्राइज, वेफर्स जैसी खाने की चीजें लीवर के लिए अच्छी नहीं होती हैं क्योंकि इन चीजों को प्रोसेस्ड तरीके से बनाया जाता है. फैटी लिवर के अलावा, सैट्यूरेटिड फैट खराब कोलेस्ट्रॉल और दिल के रोग का खतरा बढ़ा सकते हैं.

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