Best Yoga For Thyroid: थायराइड की दवा खाने से बेहतर हैं ये योगासन, रोजाना करने से हो सकता है फायदा

Best Yoga For Thyroid: थायराइड गले में मौजूद एक ग्रंथि होती है, जो शरीर में हार्मोन को अवशोषित करने का काम करती है. ऐसे में इसमें व्यवधान उत्पन्न होने से हार्मोनल असंतुलन होने लगता है. जिसकी वजह से थकान, वजन बढ़ना, बालों का सिकुड़ना और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण महसूस होने लगते हैं. वैसे तो थायराइड को दवा की मदद से भी नियंत्रित किया जा सकता है, लेकिन इसकी दवा जीवनभर चलती है. ऐसे में योग के जरिए थायराइड को नियंत्रित करना बेहतर विकल्प हो सकता है. आइए जानते हैं थायराइड के लिए फायदेमंद योगासन के बारे में...

भुजंगासन

भुजंगासन करने के लिए पेट के बल लेट जाएं, हाथ छाती के नीचे मोड़ लें. धीरे-धीरे ऊपरी शरीर को ऊपर की ओर उठाएं, कुछ समय तक इस स्थिति में रहें और फिर धीरे-धीरे वापस आ जाएं. ऐसा नियमित करने से थायराइड ग्रंथि को उत्तेजित करने में काफी मदद मिलता है, और ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक हो जाता है.

शीर्षासन

इसके लिए दंडासन में बैठ जाएं, हाथों को आगे की तरफ फैलाएं. अपने पैरों को मोड़कर कूल्हों को ऊपर उठाएं, फिर पैरों को सिर के ऊपर ले जाएं, कोहनी को जमीन पर टिकाएं, सिर का बल मस्तक पर लगाएं. ऐसा रोजाना करने से रक्त संचार को बढ़ाता है, जिससे थायरॉयड ग्रंथि के कार्यों को बेहतर बनाने में मदद मिलती है.

सेतुबंधासन

सेतुबंधासन करने के लिए अपनी पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़ें,  ज़मीन पर पैर सपाट रखें कमर को ऊपर उठाएं, शरीर को पुल की तरह छोड़ दें, कुछ देर इसी स्थिति में रहें और फिर धीरे-धीरे वापस आ जाएं. ऐसा नियमित रूप से करने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और तनाव कम हो जाता है.

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अनुलोम-विलोम

अनुलोम-विलोम करने के लिए सुखासन में बैठें, एक हाथ के अंगूठे और दूसरे हाथ के अंगूठे का उपयोग करके दाहिनी नासिका बंद करें. बायीं नासिका से धीरे-धीरे सांस लें, फिर बायीं नासिका को बंद करें और बायीं नासिका से धीरे-धीरे सांस छोड़ें. इसे रोजाना करने से श्वसन तंत्र क्रियाशील रहता है और शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है.

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