शरीर में इस विटामिन की कमी से होता है सिर में तेज दर्द? जानिए इससे बचने के लिए क्या करें

Headaches and Vitamin B12: सिरदर्द थकान, नींद की कमी या तनाव के कारण होता है. लेकिन अगर आपने पर्याप्त नींद ली है और कोई तनाव या थकान नहीं है और फिर भी सिरदर्द बना रहता है, तो इसका मतलब है कि आप सही तरीके से डाइट नहीं फॉलो  कर रहे हैं. हालांकि कई बार शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण भी सिर दर्द की समस्या होती है. विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए बहुत ज़रूरी पोषक तत्व है, जो तंत्रिका तंत्र, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और डीएनए संश्लेषण में अहम भूमिका निभाता है. इसके सेवन से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें से एक आम लक्षण सिरदर्द है.आइए हेल्थ एक्सपर्ट से जानते हैं कि विटामिन बी12 की कमी से सिरदर्द क्यों होता है और इससे कैसे बचा जा सकता है....

ये है सिरदर्द की वजह

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक विटामिन बी12 की कमी से शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति प्रभावित होती है. यह विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है, जो मस्तिष्क और अन्य अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाती हैं. जब विटामिन बी12 की कमी होती है, तो लाल रक्त कोशिकाएं कम हो जाती हैं, जिससे एनीमिया हो सकती है. इस स्थिति में मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, जिसके कारण सिरदर्द, थकान और चक्कर आना जैसे लक्षण उत्पन्न होते हैं.

शरीर में बी12 की कमी से होती है ये परेशानी

इसके अलावा विटामिन बी12 शरीर में तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है. इसकी कमी से नसें सूख सकती हैं, जिससे मस्तिष्क के संकेत प्रभावित हो सकता है. यह तंत्रिका संबंधी असंतुलन सिरदर्द का कारण बन सकता है. वहीं कुछ मामलों में, विटामिन बी12 की कमी से गंभीर सिरदर्द भी हो सकता है. शरीर में विटामिन बी12 की कमी के अन्य लक्षणों में कमज़ोरी, थकान, हाथ-पैरों में झुनझुनी और विटामिन बी12 की कमी शामिल है. 

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इन चीजों को शामिल करें

शरीर में विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए रोजाना डाइट में विटामिन बी12 युक्त चीजें जैसे मांस, मछली, अंडे, अनाज, दूध का सेवन करें 

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