Almond For Weight Loss: वजन कम करने के लिए कौन सा बादाम सबसे ज्यादा फायदेमंद है, सूखा या भीगा हुआ?

Almond For Weight Loss: गलत खान-पान, लाइफस्टाइल के कारण आज लोगों में मोटापे का कारण आम हो रहा है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ ड्राई फ्रूट्स में मौजूद पोषक तत्व वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं? बादाम एक ऐसा ही ड्राई फ्रूट जो वजन कम करने में कमाल का साबित हो सकता है. बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, मैंगनीज, विटामिन ई, सी, मैग्नीशियम, पोटेशियम, आयरन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं. लेकिन ज्यादातर लोगों को शायद यह नहीं पता होगा कि बादाम को सूखा या भिगोकर किस तरह खाने से वजन घटाने में ज्यादा मिलता है. आइये इस लेख में जानते हैं विस्तार से...

सूखे या भीगे कैसे खाएं बादाम?

भीगे हुए बादाम खाना कच्चे बादाम खाने से ज्यादा फायदेमंद होता है. बादाम के छिलके में टैनिन नामक पोषक तत्व पाया जाता है, जो पोषक तत्वों को शरीर में पूरी तरह अवशोषित नहीं होने देता. जब आप बादाम को पानी में भिगोकर खाते हैं तो उनका भूरा छिलका उतर जाता है, जिसकी वजह से बादाम खाने से आपको सभी तरह के पोषक तत्व मिलते हैं. साथ ही ये आसानी से और जल्दी पच भी जाते हैं. अगर आप अपने बढ़ते वजन को शारीरिक रूप से मेंटेन रखना चाहते हैं तो बादाम को पानी में भिगोकर खाना बहुत कारगर है.

भिगाकर बादाम खाने के ये हैं फायदे-

1. भिगोए हुए बादाम का सेवन करने से शरीर का पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है.

2. भीगे हुए बादाम में मौजूद फाइबर भूख को नियंत्रित करता है और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है.

3. बादाम खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं. इससे दिल भी स्वस्थ रहता है.

4. रोजाना भीगे हुए बादाम का सेवन करने से कैंसर का खतरा कम हो सकता है, इसमें विटामिन बी17 पाया जाता है.

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5. बादाम में मौजूद फाइबर और प्रोटीन पेट को देर तक भरे होने का अहसास कराते हैं. जिससे वजन को नियंत्रण में रखा जा सकता है.

6. अपनी त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने के लिए आप बादाम का भी सेवन कर सकते हैं क्योंकि इसमें विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है.

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