Weight Loss Tips: मोटापे से परेशान लोगों के बेहद कारगर है 6-6-6 वॉकिंग रूल, जानिए इसके फायदे

Weight Loss Tips: मौजूदा समय में वजन कम करना बहुत मुश्किल काम हो गया है, जिसके लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं. इसके लिए कुछ लोग एक्सरसाइज से लेकर पूरे दिन भूखे रहने लगते हैं. ऐसे में अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और इसके लिए कोई कारगर उपाय नहीं ढूंढ पा रहे हैं तो हम आपको एक वॉकिंग रूल के बारे में बता रहे हैं. जो वजन कम करने का एक आसान और सरल तरीका है. 

हम बात कर रहे हैं 6-6-6 वॉकिंग रूल की, जो इन दिनों वजन घटाने के लिए काफी चर्चा में है. साथ ही, यह रूल इतना आसान है कि आप इसे लंबे समय तक फॉलो कर सकते हैं. आइए जानते हैं क्या हैं ये रूल और इनके बारे में विस्तार से...

6-6-6 वॉकिंग रूल क्या है

6-6-6 वॉकिंग रूल एक सरल नियम है जिसमें आप सुबह 06 बजे या शाम 06 बजे 60 मिनट तक वॉक करते हैं. इसके अलावा आपको 06 मिनट का वार्म-अप और 06 मिनट का कूल-डाउन भी करना होता है.

मोटापा कम करने में मददगार

सुबह 6 बजे का शांत और ठंडा वातावरण आपको ऊर्जा देता है. इस समय आप टहल कर वजन को कम करने के साथ-साथ खुद को ऊर्जावान बनाए रख सकते हैं. इसके अलावा थकान दूर करने के लिए आपको शाम 6 बजे टहलना चाहिए. वॉकिंग के ये नियम आपके शरीर के मोटापे को दूर करने में मददगार हो सकते हैं. 

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क्या हैं 6-6-6 वॉकिंग रूल के फायदे

1. प्रतिदिन 6 किमी तेज गति से चलने से कैलोरी बर्न होती है और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे तेजी से वजन कम होता है.
2. डेली वॉकिंग एक कार्डियो एक्सरसाइज है, जो हृदय को मजबूत बनाता है और फेफड़ों को भी मजबूत बनाता है.
3. नियमित रूप से पैदल चलने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है और हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में भी मदद मिलती है.
4. सुबह की ताजा हवा, सूरज की रोशनी और शारीरिक गतिविधि चिंता और तनाव को कम कर सकती है.

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Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.