Vitamin B-12: विटामिन बी-12 की कमी से होंठों पर होती हैं ये समस्याएं, ऐसे करें पूरी कमी

Vitamin B-12 Deficiency: विटामिन बी-12 हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व माना जाता है. विटामिन बी-12 की कमी के कारण हमारे होंठों का रंग और बनावट खराब हो जाती है. यह न केवल हड्डियों, तंत्रिका रक्त प्रणाली और विकास के लिए आवश्यक होता है, बल्कि इसका स्वास्थ्य पर भी प्रभाव पड़ता है. ऐसे में अगर आपके होंठों में कुछ अलग लक्षण दिख रहे हैं तो यह शरीर में विटामिन बी-12 की कमी का संकेत हो सकता है. आइए जानते हैं शरीर में विटामिन बी-12 की कमी के संकेत के बारे में, जिन्हें हमें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए...

होंठ का फटना

अगर आपके होठों के किनारों पर फटे रहते है या आपके होठों के कॉर्न्स मोटे हो रहे हैं या आपके होंठ रूखे हो गए हैं, तो यह शरीर में विटामिन बी-12 की कमी का कारण हो सकता है.

होंठ का रंग असामान्य होना

अगर आपके होंठों का रंग सामान्य से अधिक गहरा या काला दिखता है, तो यह शरीर में विटामिन बी-12 की कमी का भी संकेत हो सकता है. शरीर में विटामिन बी-12 की कमी से एनीमिया हो जाता है, इस स्थिति में शरीर का रंग भी बदल जाता है.

होंठों पर जलन होना

विटामिन बी-12 की कमी के कारण मुंह में जलन और लगातार खांसी महसूस होती है तो यह भी विटामिन बी-12 की कमी का एक संकेत हो सकता है.

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ऐसे बढ़ाएं विटामिन बी-12

1. रोजाना डाइट में मांस, मछली, अंडे, और खाद्य पदार्थ को शामिल करें.

2. शाकाहारी लोग को रोजाना पालक, चुकंदर, ब्रोकोली जैसी सब्जियों का सेवन करना चाहिए.

3. इसके अलावा ड्राईफ्रूट्स और सीड्स को खाने से भी शरीर में विटामिन बी-12 की कमी पूरी की जा सकती है.

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