क्या दोपहर में आपको भी आता है आलस? देखें किस वजह से होती है ये दिक्कत

जब भी हम ऑफिस जाते हैं तो बड़े ही जोश के साथ काम की शुरुआत करते हैं, लेकिन दोपहर होते-होते ही हमारा जोश गायब हो जाता है और हमारा शरीर थकान, सुस्ती और आलस से भर जाता है. वहीं यह सिर्फ एक इंसान के साथ नहीं बल्कि हर इंसान के साथ ऐसा ही होता है. जिसके लिए उन्हें लगता है कि या तो ये नींद की कमी है या फिर मौसम की मार है लेकिन इनके अलावा भी कई चीजें है. जिसकी वजह से ये सब दिक्कतें होती है. अगर आप भी इसे इग्नोर करते हैं तो ऐसा ना करें. दरअसल, दोपहर में लगातार सुस्ती, भारीपन, नींद आना या एनर्जी गिरना सिर्फ बाहर की गर्मी की वजह से नहीं होता है. ये आपकी डाइट से जुड़ा हो सकता है. 

सिर्फ गर्मी जिम्मेदार नहीं 

गर्मियों में शरीर से काफी ज्यादा पसीना बाहर आता है, जिससे पानी और मिनरल्स की कमी हो जाती है. इससे कमजोरी, चक्कर और थकावट महसूस होती है, लेकिन अगर आप दोपहर में अच्छे से खाना खा रहे हैं और पानी भी पी रहे हैं तो यह सिर्फ मौसम की वजह से नहीं हो रहा है. बल्कि इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. 

मेटाबॉलिज्म कम करना 

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक बार-बार थकान, चक्कर या लो एनर्जी आयरन, विटामिन D या विटामिन B12 की कमी हो सकता है. इनकी कमी से मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकते हैं और इसकी वजह से थकान (Tiredness) होने लगती है. 

खानपान

कई लोग होते है जो कि सुबह सिर्फ चाय और बिस्किट का नाश्ता करते हैं जिसकी वजह से ब्लड शुगर तेजी से ऊपर जाकर फिर गिरता है. जिसकी वजह से दोपहर तक एनर्जी  गिर जाती है. सही प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट वाली डाइट दिनभर की एक्टिवनेस में मदद करती है.

नींद 

6–8 घंटे की अच्छी नींद ना मिले तो दिन में आलस, सिर भारी और ध्यान न लगने जैसे लक्षण दिखते हैं. खासकर गर्मियों में नींद की क्वालिटी और भी ज्यादा प्रभावित होती है. इसका असर दिन में जल्दी थकान के तौर पर देखने को मिल सकता है.

दिनभर करें ये काम 

सुबह का नाश्ता मिस ना करें, उसमें प्रोटीन जरूर शामिल करें.

दिनभर पानी पीते रहें, पसीने से मिनरल्स की भरपाई के लिए नींबू पानी या नारियल पानी लें.

ज्यादा मीठा और प्रोसेस्ड फूड से बचें.

लंच के बाद कुछ देर टहलें या हल्की स्ट्रेचिंग करें.

ये भी पढ़ें- बेडरूम में पति-पत्नी ना करें ये बातें, वरना Romance शुरू होने से पहले ही हो जाएगा खत्म

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.