हर वक्त की उलझन और बेचैनी से मिलेगा छुटकारा, जानें रामदेव के आसान उपाय

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में मानसिक तनाव, चिड़चिड़ापन और लगातार बेचैनी एक आम समस्या बनती जा रही है. कई लोग हर वक्त खुद को उलझा हुआ, थका हुआ और परेशान महसूस करते हैं. ऐसे में योग और आयुर्वेद के जरिए समाधान देने वाले योगगुरु बाबा रामदेव के अनुसार, कुछ आसान घरेलू उपाय और योगासन अपनाकर आप इन समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं.

ऐसे में क्या करना चाहिए?

बाबा रामदेव का मानना है कि मानसिक अशांति और चिड़चिड़ेपन का मुख्य कारण है हमारी दिनचर्या का असंतुलन और शरीर में बढ़ा हुआ तनाव. इसे दूर करने के लिए सबसे पहले जरूरी है सुबह जल्दी उठकर योग अभ्यास करना. बाबा रामदेव द्वारा सुझाए गए योगासन जैसे प्राणायाम, अनुलोम-विलोम, भस्त्रिका, कपालभाति और भ्रामरी विशेष रूप से मानसिक शांति के लिए लाभकारी माने जाते हैं. 

इससे ऑक्सीजन लेवल होता है सही

इन प्राणायामों के जरिए शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है, जिससे मस्तिष्क को ठंडक मिलती है और तनाव अपने आप कम होने लगता है. साथ ही, ध्यान (मेडिटेशन) भी मानसिक स्थिरता को बढ़ाता है और व्यक्ति को वर्तमान क्षण में जीना सिखाता है. 

खान-पान को लेकर क्या कहते हैं बाबा? 

बाबा रामदेव के अनुसार, सिर्फ योग ही नहीं, खान-पान में भी बदलाव लाना जरूरी है. अधिक तली-भुनी और जंक फूड की जगह सात्विक भोजन लें. तुलसी, अश्वगंधा और ब्राह्मी जैसे आयुर्वेदिक हर्ब्स का सेवन भी चित्त को शांत करने में मददगार होता है.

बाबा रामदेव यह भी सलाह देते हैं कि दिन की शुरुआत गुनगुने पानी और नींबू-शहद से करें. इससे शरीर डिटॉक्स होता है और दिनभर ऊर्जा बनी रहती है. अगर आप रोजाना केवल 30 मिनट योग और प्राणायाम को देते हैं, तो कुछ ही हफ्तों में मानसिक तनाव और चिड़चिड़ेपन से राहत मिल सकती है.

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