Pregnancy Tips: प्रेग्‍नेंसी में की गई ये गलतियां धीमा कर सकती हैं बच्चे का विकास

Pregnancy Tips: गर्भावस्था हर महिला के जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण समय होता है. इस दौरान मां की हर आदत, खानपान और जीवनशैली का सीधा असर बच्चे के विकास पर पड़ता है. ऐसे में यह बेहद जरूरी है कि गर्भावस्था के दौरान सावधानी बरती जाए क्योंकि इससे मां और बच्चे का विकास धीमा हो सकता है. आइए जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान कौन सी गलतियां बच्चे के विकास को धीमा कर सकती हैं...

विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर को अतिरिक्त पोषण की जरूरत होती है क्योंकि वह न सिर्फ अपने लिए बल्कि अपने गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए भी खा रही होती है. कई बार खाने-पीने की चीज़ों में गड़बड़ी हो जाती है. इससे गर्भ में पल रहे बच्चे को आवश्यक विटामिन, आयरन, कैल्शियम और फोलिक एसिड नहीं मिल पाता, जिससे उसका शारीरिक और मानसिक विकास नहीं हो पाता है. ऐसे में महिलाओं को प्रेगनेंसी में डाइट में हरी चीजें, फल, दूध, दालें, ड्राई फ्रूट्स और फोलिक एसिड युक्त चीजें शामिल करें.

पर्याप्त मात्रा में नींद लें

गर्भावस्था के दौरान शरीर को सबसे आराम की जरूरत होती है. नींद की कमी से चिड़चिड़ापन, थकान और एनीमिया की समस्या हो सकती है. ऐसे में रोजाना कम से कम 8-9 घंटे की नींद जरूर लें. 

धूम्रपान से दूरी बनाएं रखें

अगर कोई महिला प्रेगनेंसी में धूम्रपान या शराब का सेवन करती है तो इसका सीधा असर गर्भ में पल रहे बच्चे पर पड़ता है. इससे शिशु का वजन कम हो सकता है, समय से पहले प्रसव हो सकता है या गर्भपात का खतरा भी हो सकता है. इसके लिए गर्भावस्था के दौरान नशे से पूरी तरह दूर रहें और धूम्रपान करने वालों से भी पूरी तरह दूर रहें.

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जांच और सप्लीमेंट न लेना

प्रेगनेंसी में नियमित जांच करवाना और आयरन, कैल्शियम और फोलिक एसिड जैसे आवश्यक सप्लीमेंट लेना बहुत जरूरी होता है. इन्हें नजरअंदाज करने से बच्चे के विकास पर असर पड़ सकता है और जन्म के समय परेशानी आ सकती हैं. 

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