इस विटामिन की कमी से बढ़ता है मोटापा, इस तरीके से करें कंट्रोल

कई बार हम में से ज्यादातर लोग यह सोच-सोचकर परेशान हो जाते हैं कि हमारे शरीर में मोटापा बढ़ रहा है. जबकि यह ऐसे लोगों के साथ ज्यादा होता है जिनकी डाइट ज्यादा नहीं होती है और फिर भी उनका वजन घटता नहीं है. वजन बढ़ने और घटने का प्रोसेस हमारे मेटाबोलिज्म से जुड़ा हुआ हो सकता है जिसे शरीर में विटामिन की कमी भी प्रभावित कर सकती है. ऐसे में आइए आपको बताते हैं कि किस विटामिन की कमी से मोटापा बढ़ता है और आप इसको किस तरीके से कंट्रोल कर सकते हैं. 

विटामिन डी 

हमारे शरीर के लिए विटामिन डी बेहद जरूरी है, क्योंकि यह फैट मेटाबॉलिज्म और हार्मोनल बैलेंस दोनों को प्रभावित करता है. मोटापे से ग्रस्त लोग अक्सर धूप में कम समय बिताते हैं, जिससे उनके शरीर में विटामिन डी का स्तर घटने लगता है. विटामिन डी की कमी से सेरोटोनिन लेवल कम हो जाता है. जिसकी वजह से नींद की दिक्कत बढ़ती है. वहीं नींद ना पूरी होने से क्रेविंग बढ़ती है और लोग ज्यादा खाते हैं. यह हार्मोनल असंतुलन लाकर शरीर में फैट स्टोरेज को बढ़ावा देता है.

विटामिन बी12 की कमी

विटामिन बी12 शरीर की एनर्जी और फैट मेटाबॉलिज्म के लिए बेहद जरूरी है. इसकी कमी से शरीर में सुस्ती, थकान और एनर्जी की कमी महसूस होती है.जब बी12 की कमी होती है, तो शरीर का फैट मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है.इससे कैलोरी बर्न कम होती है और चर्बी तेजी से जमा होती है.इसके अलावा बी12 दिमाग और न्यूरल हेल्थ को सपोर्ट करता है. कमी होने पर आप फिजिकल एक्टिविटी कम कर देते हैं और मोटापा बढ़ने लगता है.

इस तरीके से करें कंट्रोल 

अगर आपका वजन घट नहीं पा रहा है, तो आप इसे डाइट या एक्सरसाइज की कमी न समझें. बल्कि इसके लिए आप डॉक्टर से चेकअप करवाएं और शरीर में विटामिन डी और बी12 के स्तर की अच्छे से जांच करें. इसके साथ ही सही टाइम पर दवाई लें और अपनी डाइट में बदलाव करें. 

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