इस विटामिन की कमी से फूलती है सांस, इन तरीकों से करें कंट्रोल

कई लोग अगर हल्का सा काम करें, या फिर कुछ सीढ़ियां चढ़े, या फिर थोड़ी तेज चाल से चलें और तुरंत ही आपकी सांसें फूलने लगे. अगर आप हल्का सा काम करें, कुछ सीढ़ियां चढ़ें या थोड़ी तेज़ चाल से चलें और तुरंत ही आपकी सांसें फूलने लगे, तो ये काफी परेशान करने वाली बात हो सकती है. आमतौर पर तो ऐसा तब होता है जब हम बहुत दौड़ते हैं. एक्सरसाइज करते हैं या कोई भारी सामान उठाते हैं. लेकिन कई बार ये दिक्कत तब भी होती है जब शरीर के अंदर कुछ और गड़बड़ चल रही हो. आइए आपको बताते हैं. 

क्यों जरूरी है विटामिन डी?

विटामिन डी सिर्फ हड्डियों को मजबूत बनाने में ही काम नहीं आता है. बल्कि ये हमारे फेफड़ों के सही ढ़ंग से काम करने में भी मदद करता है. अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो फेफड़ों का फंक्शन कमजोर पड़ने लगता है. इससे सांस लेने में कठिनाई, बार-बार घरघराहट, सीने में भारीपन या जकड़न और जल्दी थकान जैसी समस्याएं सामने आ सकती हैं. लंबे टाइम तक इसकी कमी बनी रहे तो अस्थमा और ब्रोंकाइटिस जैसी स्थितियों का खतरा भी बढ़ सकता है.

कमी कैसे पूरी करें?

इसका सबसे आसान तरीका धूप है. इसके लिए सुबह का समय सबसे अच्छा माना जा सकता है. जब आप 10 से 15 मिनट तक धूप में आराम से समय बिता सकते हैं. ऐसा करने से शरीर को पर्याप्त विटामिन डी मिलता है. ये इस विटामिन की कमी को पूरा करने का सबसे अच्छा जरिया है. इसके अलावा आहार में इन चीजों को शामिल करें:

 दूध और दूध से बनी चीजें (जैसे दही, पनीर)

 अंडा

मछली और मीट

 संतरा

अनाज और सीरियल्स

इन बातों का रखें ध्यान

ये सही है कि विटामिन डी की कमी से सांस की तकलीफ हो सकती है. लेकिन हमेशा यही वजह नहीं होती. अगर आपको बार-बार सांस फूलने की समस्या हो रही है, तो इसे हल्के में न लें. ये किसी और गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकता है. बेहतर यही है कि समय पर डॉक्टर से जांच करवाएं और सही इलाज लें.

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Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.