इस तप्ती गर्मी से पाना है छुटकारा, तो इन 5 बातों का रखें ख़ास ख्याल

ये गर्मी रिकॉर्ड तोड़ का पारा रोज़ साबित कर रही है. इस गर्मी में बाहर निकलना मुश्किल हो रहा है. बाहर निकलने पर त्वचा  जल सी जा रही है.  भीषण गर्मी से लोग परेशान हैं. ऐसे में बहुत सारे लोगों को काम के सिलसिले में घर से बाहर निकलना पड़ता है, जिससे लू और हीट स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है. खराब खाना और दूषित चीजें खाने से पेट खराब हो जाता है. अगर आप भी इस गर्मी घर से बहार निकल रहे हैं तो कुछ बातों का ध्यान जरूर रखें. तपो चलिए जानते हैं कौन सी हैं वो बातें. 

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1- ज्याद देर तक धूप में घर से बाहर न रहें. कोशिश करें दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच घर से बाहर न निकले. 

2- अगर धूप में बाहर जा रहे हैं तो त्वचा पर सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें. तेज धूप में टैनिंग और सनबर्न से बचने के लिए छतरी, टोपी, या स्कार्फ़ लेकर निकले. 

3- बाहर का खाना खाने से बचें. खासतौर से खुला और ज्यादा तला भुना खाना नहीं खाना चाहिए.इस गर्मी तेल में बनी चीज़ें खाने से बचें. 

4-  खूब पानी पिएं, नीबू पानी पिएं. ध्यान रखें कि धूप में ठंडा या बर्फ वाला पानी न पिएं. 

5- गर्मी में खरबूजा, तरबूज, आम, खीरा, ककड़ी खाते रहें. इसके अलावा छाछ, लस्सी, कच्चे आप का पना, बेल का शरबत ज़रूर पिएं. 

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Source : News Nation Bureau