Winter Diet Tips: सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए डायट में शामिल करें ये 10 चीज़ें, जानें इनके लाभ

How nutrition can boost your immunity system in winter : बदलते मौसम का असर सबसे पहले हमारी इम्यूनिटी पर पड़ता है. सर्दियों का मौसम आते ही खानपान बदल जाता है जिसका प्रभाव इम्यूनिटी पर पड़ता है और अगर आप सर्दियों में अपनी इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते हैं तो आपको कुछ बातों का खास ख्याल रखना चाहिए. आपको क्या खाना चाहिए और क्या पीना चाहिए ये सारी जानकारी हम आपको दे रहे हैं. एक्सपर्ट के अनुसार सर्दियों में किस तरह के फूड और ड्रिंक्स हेल्दी होते हैं ये भी जान लें. 

विटामिन C युक्त आहार:

विंटर सीजन में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप आम, नारंगी, अमरूद, नींबू, गुआवा, और टमाटर का सेवन करें. इसमें विटामिन C होता है जो इम्यून सिस्टम को मजबूती प्रदान करता है.

जिंक युक्त आहार:

काजू, मगज, दाल, मीट, और सीफूड में जिंक पाया जाता है जो इम्यून सिस्टम को सहारा प्रदान करता है. इसे आपको सर्दियों के मौसम में अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. 

हल्दी:

हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रदान करके इम्यून सिस्टम को स्थायी बना करता है.

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विटामिन D युक्त आहार:

मैक्सिकन मछली, चीज, दूध, और विटामिन D युक्त अन्य आहार इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं.

शहद:

शहद में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो सर्दियों के दौरान इम्यून सिस्टम को सहारा प्रदान कर सकते हैं.

अदरक और लहसुन:

अदरक और लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूती प्रदान कर सकते हैं.

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पुनर्जीवन:

पुनर्जीवन में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो इम्यून सिस्टम को सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं.

दूध:

दूध में विटामिन D और कैल्शियम होता है जो इम्यून सिस्टम को सहारा प्रदान कर सकता है.

नारियल तेल:

नारियल तेल में एंटीफंगल, एंटीबैक्टीरियल, और एंटीवायरल गुण होते हैं जो सर्दियों को सुरक्षित रख सकते हैं.

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अखरोट:

अखरोट में अल्फा-लिपोइक एसिड होता है जो इम्यून सिस्टम को मजबूती प्रदान कर सकता है.

इन आहारों को सेवन करके आप अपने इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रख सकते हैं और सर्दियों से सुरक्षित रह सकते हैं.

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