ये 5 तरह के कुकिंग आयल आपके Cholestrol को करेंगे कंट्रोल, रहेंगे फिट

भारत में ऑयली फ़ूड सबसे ज्यादा बिकता है. यहां लोग सबसे ज्यादा तेल में बना खाना पसंद करते हैं फिर चाहे वो पकोड़ी हो या पाँव भाजी की सब्जी. यहां सब्जी, पकौड़े, चिप्स, फास्ट फूड्स से लेकर नॉन वेज आइट्म में जमकर कुकिंग ऑयल का इस्तेमाल होता है. जिसकी वजह से लोगों के खून में हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ जाता है. लेकिन आजकल लोग खुद को फिट रखने के लिए तेल में बने खाना खाने से बच रहे हैं. तो चलिए अजा बताते हैं कुछ सेहतमंद तेल जिसमे खाना बना कर आप सेहतमंद रह सकते हैं. आप कुछ आदतों को अपना कर भी अपना बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते है. लेकिन सबसे पहले जानिए कौन से हैं वो कुकिंग आयल जिनमे आप खाना बेफिक्र होकर बना सकते हैं. 

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1. जैतून का तेल 
2. सूरजमुखी का तेल
3. मकई का तेल
4. सफेद सरसों का तेल
5. नट्स का तेल

हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने के दूसरे तरीके

-ज्यादा से ज्यादा फाइबर रिच फूड्स खाएं.
-जंक और फास्ट फूड ज्यादा न खाएं. 
-डेली एक्सरसाइज और हेवी वर्कआउट करें.
-ज्यादा से ज्यादा बीटा ग्लूकॉन फूड्स खाएं.
- ज्यादा शराब भी पीने से बचें. 

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Source : News Nation Bureau