क्या आपकी बॉडी भी दे रही है ये संकेत, तो हो सकता है Cervical

New Delhi:

आजकल हर किसी को सर्वाइकल की समाया है. लॉकडाऊन के बाद से ही घर पर बैठे बैठे या ऑफिस में काम करते करते दिन भर सर झुका रहता है या 1 ही पोजीशन में आप बैठे रहते हैं. इसलिए कई लोगों को गर्दन, कमर दर्द से शिकायत आई लेकिन उसमे से कई ज्यादा सर्वाइकल पेन वाले आये.  इन दिनों आपकी गर्दन या कमर में दर्द बढ़ रहा है तो इसका एक कारण सर्वाइकल पेन हो सकता है. तो चलिए जानते हैं कौन से हैं वो लक्षण जो आपको सर्वाइकल पेन के बारे में बताते हैं. और इसका क्या इलाज है. 

यह भी पढ़ें- कोरोना के बाद अब एसिड मक्खी का फैला दहशत, 100 से ज्यादा लोग हुए संक्रमित

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के लक्षण
मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक सर्वाइकल पेन कंधो, कमर के ऊपरी हिस्से, कमर के बीचों बीच, किसी भी जगह हो सकता है.ऐसे में चक्कर आना,माइग्रेन, हल्का दर्द या तेज दर्द या सुस्ती जैसे लक्षण हैं. अगर आप ऐसा कोई काम कर रहे हैं जिसमें बैठे रहने की जरूरत है तो, कुर्सी पर बैठते समय कुछ बातों का ध्यान करना जरूरी है. जैसे-

– जब आप कुर्सी पर बैठे हों तो आपकी बैकबोन बिल्कुल सीधी हो.
– पैर सीधे जमीन पर रखे हों.
– कुर्सी पर बैठने का पोस्चर बिल्कुल ठीक हो.
– अपनी रीढ़ की हड्डी और गर्दन सीधी रखें.
– लगातार एक ही जगह न बैठे रहे. 
– अपने लैपटॉप से इतनी दूरी बना कर रखें ताकि गर्दन को झुकाना ना पड़े.
– हर 20 मिनट में अपनी कुर्सी से उठ कर इधर-उधर थोड़ा टहलें.
-जब भी आपका काम पूरा हो तो रोज़ बॉडी मसाज लें. 

यह भी पढ़ें- इस सब्जी को डाइट में करें शामिल, जल्दी से घटा सकते हैं वजन