बच्चों की पीठ में रहता है दर्द ? तो डाइट में शामिल करें ये चीज़ें तुरंत मिलेगी राहत

ऑनलाइन के इस दौर में आज कल बड़ों के साथ साथ बच्चों की लाइफस्टाइल भी ख़राब होती जा रही है.  आज कल  छोटे बच्चे बचपन से ही मोबाइल से चिपके रहते हैं. जिसके चलते बच्चों की आखें वीक, सर दर्द, कमर दर्द, अनियमित खान पान की आदत हो जाती है. वहीं कोरोना काल ने बच्चों की फिजिकल एक्टीविटीज (Physical activities) पर भी रोक लगा दी है. जिसके कारण ज्यादातर बच्चों में पीठ दर्द (Back Pain) की समस्या भी देखने को मिलती है. आपका बच्चा स्कूल जाता है तो क्या कभी अपने सोचा है कि पीठ पर बास्ते का बोझ लेकर उसे क्या महसूस होता होगा. मोबाइल की लत से लेकर सही से खाना पान न करना उसके शरीर पर बुरा असर डालता है. तो चलिए जानते हैं पीठ दर्द के कारण और लक्षण.

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पीठ दर्द के कारण

बता दें कि बच्चों की पीठ की हड्डी काफी नुजक होती है. ऐसे में पीठ दर्द उठने के कई कारण हो सकते हैं. हालांकि, ज्यादातर कई घंटों तक फोन, लैपटॉप या फिर टीवी के आगे गलत पॉश्चर में बैठने के कारण न सिर्फ पीठ में बल्कि गर्दन, कंधे और पैर में भी दर्द होने की आशंका बढ़ जाती है. 

स्कूल बैग उठाने की वजह से भी कई बार पीठ और कंधों में दर्द होने लगता है. इसलिए बच्चों को स्कूल बैग में टाइम-टेबल के हिसाब से ही किताबें रखें. 

पीठ दर्द के लक्षण

अक्सर पीठ में दर्द के कारण सूजन, झनझनाहट, सिहरन होना, टॉयलेट कंट्रोल न होना, गर्दन और पैर में दर्द के साथ-साथ बुखार और इंफेक्शन भी देखने को मिलने लगता है. इसके अलावा कई बार गलत पोजीशन में सोने के कारण भी पीठ दर्द होने लगता है.

बच्चों को पीठ में दर्द की समस्या से बचाने के लिए दो महत्वपूर्ण चीजों को उनकी डेली रूटीन का पार्ट बनाना जरूरी होता है. पहला एक्सरसाइज या फिर योगा और दूसरा हेल्दी डाइट. जहां एक्सरसाइज से बच्चे फिजकली फिट रहते हैं. वहीं दूध, सोयाबीन, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियों जैसी न्यूट्रिएंट्स रिच डाइट बच्चों के शरीर में पोषण की कमी पूरी कर के उनको मेंटली स्ट्रांग करता है. साथ ही बच्चों के पीठ की  मालिश कारण आना भूले. और उन्हें ऑयली फूड्स दूर रखें. ध्यान रहे कि अपने बच्चों की हेल्दी डाइट में पनीर, हरी सब्जियां, दही, शामिल करना न भूलें. 

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Source : News Nation Bureau