इस सर्द-गर्म के मौसम में सर्दी-ख़ासी से हैं बेहाल, तो इस तरह से रखें अपना ख्याल

इन दिनों मौसम बहुत तेजी से करवट ले रहा है. कभी लोगों को ठंड लगती है तो कभी गर्मी. लोगों को सर्दी ज़ुखाम, खासी या बुखार इन सब से जूझना भी पड़ रहा है. लोगों में खासी, जुखाम की बीमारी बहुत आसानी से फैल रही है ऐसे में ज़रूरी है कि अपनी सेहत का और ख़ास कर खान पान का ध्यान रखें. इस मौसम में ज़्यादा बैक्टीरिया और कीटाणु फैलते हैं, जो बीमारियों को न्यौता भी देते हैं. इस दौरान जोड़ों के दर्द की शिकायत भी काफी बढ़ जाती है. इस सर्द गर्म के मौसम में खान पान पर सबसे ज्यादा ध्यान देना चाहिए. तो चलिए बताते हैं कि इस बदलते मौसम में अपने आप का ध्यान कैसे रखें ताकि खासी, जुखाम, बुखार से आप अपने आप को बचा पाएं. 

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1- मौसम के स्वभाव को देखते हुए ही कपड़े पहनें. यानी ठंड है और उसके बाद अचानक गर्मी, तो गरम कपड़े ही पहनें. ध्यान रहे की बाहर से आते वक़्त तुरंत ठंडा पानी या AC न चलाएं. इसमें आपको जुखाम और बुखार हो सकता है. 

2- बाहर की कोई भी तली-भुनी चीज, गोलगप्पे-चाट आदि खाने से बचें. इस मौसम में इन चीजों से बीमार होने का सबसे ज़्यादा खतरा है. कोशिश करें कि घर में बनी चीज़ें ही खाएं. घर का बना सादा खाना पौष्टिक भी होता है और हेल्दी भी. 

3- कई लोग अभी से घरों में पंखा चला रहे हैं जो सेहत के लिए बिल्कुल भी सही नहीं है. भले ही दोपहर को गर्मी का एहसास होता हो, लेकिन सुबह-शाम ठंड  है और ऐसे में रात को पंखा चलाकर सोना, बीमारियों को न्योता देना है. 

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4- जिन लोगों को सर्दी, खांसी, जुकाम और बुखार जल्द हो जाता है इसका मतलब की उनकी इम्यूनिटी कमज़ोर है. ऐसे लोगों को ठंडी चीजें खाने से बचना चाहिए. उन्हें ऐसी चीजें खानी चाहिए जिनसे उनका बॉडी सिस्टम मज़बूत बने. ऐसे लोग दही, आंवला, ओट्स और विटामिन डी व सी से भरपूर चीज़ें खा सकते हैं. आप रोज़ सुबह जूस का सेवन करें. फल ज्यादा खाएं. 

5- सुबह अगर आप मॉर्निंग वाक पर गए हैं या पार्क में घूमने के लिए निकले हैं तो गर्म कपड़े ही पहनकर जाएं. वापस आकर तुरंत पानी न पिएं और न ही एक्ससरसाइज या वाक के दौरान ठंडा पानी का सेवन करें. 

6- बदलते मौसम में एलर्जी, और कई बीमारी होने का भी खतरा रहता है, इसलिए अदरक, लहसुन, तुलसी और काली मिर्च जैसी चीज़ें खाएं. सुबह उठकर हल्का गुनगुना पानी पीएं. इससे आपकी बॉडी डीटॉक्स हो जाएगी. कोशिश करें कि शाम की चाय काली मिर्च दाल कर पीएं. 

HIGHLIGHTS

• अपनी सेहत का और ख़ास कर खान पान का ध्यान रखें
• इस मौसम में ज़्यादा बैक्टीरिया और कीटाणु फैलते हैं
• सर्द गर्म के मौसम में खान पान पर सबसे ज्यादा ध्यान देना चाहिए