Post-Pregnancy Weight Loss: प्रेगनेंसी के बाद कुछ दिनों में वजन घटता पाएं, इन टिप्स को आजमाएं

प्रेगनेंसी के दौरान बढ़ते हुए वजन बढ़ (weight loss after baby) जाना आम बात है. इसे पोस्टपार्टम वेट (postpartum weight loss tips) या बेबी वेट कहते हैं. लेकिन, इससे लेडीज परेशान हो जाती है. क्योंकि इस दौरान उनका वजन 6 से 15 किलो तक बढ़ जाता है. कई लेडीज ऐसी होती हैं जिनका वेट पहले की तरह हो जाता है लेकिन, कईं ऐसी होती हैं जिनका पहले से और ज्यादा बढ़ जाता है. उन्हें पहला जैसा होने में बड़ी दिक्कतों को फेस करना पड़ता है. लेकिन, आपको बता दें प्रेगनेंसी के बाद वेट लॉस करना इतनी भी बड़ी प्रॉब्लम नहीं है. इसके लिए बस आपको अच्छी डाइट और रूटीन को सेट करने की जरूरत है. फिर, देखिए ये काम आपको बिल्कुल भी मुश्किल नहीं लगेगा. तो, चलिए हमारी बताई जा रही टिप्स को अपनाइए और कुछ ही दिनों में वजन घटता (weight loss tips) पाइए. 

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फाइबर वाला खाना 
इन टिप्स में सबसे पहले फाइबर (fiber food) से भरपूर खाना आता है. जो वेट लॉस करने में बहुत फायदेमंद होता है. इस खाने को खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है जिससे आप ओवरईट (post pregnancy diet plan for weight loss) करने से बच जाते हैं.

कैलोरीज की क्वांटिटी
प्रेगनेंसी के बाद लेडीज को अपने साथ-साथ बच्चे की हेल्थ (post pregnancy weight loss) का भी पूरा ख्याल रखना पड़ता है. क्योंकि वो उसे स्तनपान कराती हैं. ऐसे टाइम पर कैलोरीज से भरपूर खाना खाना जरूरी होता है. इसलिए, खाना कम से कम ऐसा हो जिसमें कम से कम 1800-2200 कैलोरी (calories) हो. ऐसा मील लें जिसमें प्रोटीन और कार्ब्स की भरपूर क्वांटिटी हो. 

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टहलना शुरू करें
प्रेगनेंसी के तुरंत बाद वर्कआउट नहीं करना चाहिए. इससे हेल्थ पर असर पड़ता है. आपको बच्चे के जन्म के कई महीनों तक किसी तरह का भारी वर्कआउट या एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए. हल्की-फुल्की वॉक से शुरुआत करें.

प्रोसेस्ड फूड न खाएं
फ्रेश फ्रूट्स और सब्जियां हेल्थ के लिए हर रूप में फायदेमंद होती हैं. इसलिए कोशिश करें कि डिब्बाबंद चीजें खाने (processed food) की बजाय ताजी और घर में बनी चीजें ही खाएं.