Health Tips: सोने से पहले इन तरीकों से घटा सकते हैं वजन
शरीर आराम करता है, तब उस समय पर हमारी शारीरिक प्रणालियां बंद नहीं होती हैं. अंगों के काम करने से समय -समय पर कैलोरी की खपत होती रहती है जिससे कि वजन वजन घटाने में मदद मिलता है.
नई दिल्ली :
वजन कम (weight loss) करना आसान बात नहीं है इतना तो हम सभी जानते है. सही खाने से लेकर शारीरिक रूप से सक्रिय रहने तक, वजन घटाने का सफर आसान नहीं होता है. लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि सोने जैसी सुकून देने वाली चीज भी आपका वजन कम करने में मदद कर सकती है. जी हां, आपने सही पढ़ा है. आपने एक बात अवस्य ध्यान दी होगी कि जब आप रात में और फिर सुबह में अपना वजन नापते हैं, तो आपने इस बात पर जरूर गौर किया होगा कि सुबह आपका वजन मशीन पर कम आता है. ऐसा इसलिए क्योंकि आप सांस लेने और पसीने के जरिए शरीर में मौजूदा पानी के स्तर को कम करते है.
आपको बता दें यहां तक कि जब शरीर आराम करता है, तब उस समय पर हमारी शारीरिक प्रणालियां बंद नहीं होती हैं. अंगों के काम करने से समय -समय पर कैलोरी की खपत होती रहती है जिससे कि वजन वजन घटाने में मदद मिलता है.
कैसे घटाए रात में सोते समय वजन
- आपको बता दें कि वजन उठाने से आपका मेटाबॉलिज्म 16 घंटे तक बढ़ सकता है. जिससे कि रात में शरीर में होने वाली प्रतिक्रिया बढ़ जाती है और वजन को घटाने में मदद करता है.
- धीमी गति से निकलने वाला प्रोटीन धीरे-धीरे आठ घंटे में पच जाता है और रात भर आपके शरीर के अंगो पर काम करता है. कैसिइन एक धीमी गति से पचने वाला डेयरी प्रोटीन है जिसका सेवन पूरक के रूप में किया जाता है. यह अमीनो एसिड को धीरे-धीरे छोड़ता है जिसको लोग सोने से पहले लेते हैं ताकि रिकवरी में मदद मिल सके और सोते समय मांसपेशियों का टूटना कम हो सके.
- जिम के बाद नार्मल पानी से नहाने से लैक्टिक एसिड बाहर निकल जाता है. ब्राउन फैट मेटाबॉलिक रूप से सक्रिय होता है और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है, लेकिन हमारे शरीर में ब्राउन फैट बहुत ही कम मात्रा में पाया जाता है. ब्राउन फैट आपकी गर्दन और कंधों के पिछले हिस्से में जमा होता है. जो रात में सक्रिय होकर आपके शरीर में मौजूदा फैटी एसिड्स के ऊपर काम करता है जिससे कि वजन घटाने में विशेष रूप से मदद मिलता है.
यह भी पढ़ें : हफ्ते के 7 दिन में सिर्फ इन रंगों के कपड़े ही पहनें, मिलेगी सफलता
कम सोने से कुछ इस प्रकार बढ़ता है वजन
आपको बता दें कि आठ घंटे से कम सोने से तनाव का स्तर और हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ सकता है. कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि आपके आंत में रोगाणुओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है. नींद की कमी भूख लगने वाले हार्मोन को बाधित कर सकती है, जिससे आपके जंक फूड खाने की अधिक संभावना अत्यधिक बढ़ जाती है. जिसके कारण ब्लड शुगर में वृद्धि होती है और वजन बढ़ जाता है.
Don't Miss
वीडियो
IPL 2024
मनोरंजन
-
Kajol Workout Routine: 49 की उर्म में ऐसे इतनी फिट रहती हैं काजोल, शेयर किया अपना जिम रुटीन
-
Viral Photos: निसा देवगन के साथ पार्टी करते दिखे अक्षय कुमार के बेटे आरव, साथ तस्वीरें हुईं वायरल
-
Moushumi Chatterjee Birthday: आखिर क्यों करियर से पहले मौसमी चटर्जी ने लिया शादी करने का फैसला? 15 साल की उम्र में बनी बालिका वधु
धर्म-कर्म
-
Vikat Sanakashti Chaturthi 2024: विकट संकष्टी चतुर्थी व्रत कब? बस इस मूहूर्त में करें गणेश जी की पूजा, जानें डेट
-
Shukra Gochar 2024: शुक्र ने किया मेष राशि में गोचर, यहां जानें किस राशि वालों पर पड़ेगा क्या प्रभाव
-
Buddha Purnima 2024: कब है बुद्ध पूर्णिमा, वैशाख मास में कैसे मनाया जाएगा ये उत्सव
-
Shani Shash Rajyog 2024: 30 साल बाद आज शनि बना रहे हैं शश राजयोग, इन 3 राशियों की खुलेगी लॉटरी