एड़ी के दर्द से पाएं राहत, अपनाएं इस तरीके की तकनीक

आमतौर पर कभी कभी बैठे बैठे पैरों और एड़ियों में दर्द हो जाता है. जब आप ज्यादा देर तक चलते हैं तब भी आपकी एड़ियों में दर्द महसूस होता है. इस तरह की तकलीफ के कई कारण हो सकते हैं जिसमें हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से ब्लड सप्लाई पर असर पड़ना या वजन बढ़ना वैगरह. ऐसे में अगर जल्द राहत पाना है तो आप सबसे पहले मसाज कर सकते हैं. हर तरह के बॉडी पेन के लिए मसाज किया जाता है इसी तरह का उपाय एड़ी के दर्द के लिए भी किया जा सकता है जिससे पेन छूमंतर हो जाएगा. मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक सिर्फ 2 तकनीक से आप एड़ी के दर्द से निजात पा सकते हैं.  

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पहला तरीका
दोनों हाथों के अंगूठे से पैर के तलवे पर उंगलियों से एड़ी तक तेज दबाव डालते रहें

दूसरा तरीका
मुट्ठी बांधकर एड़ी पर गोल-गोल मसाज करना है इससे दर्द जल्दी ठीक हो जाता है.

इन बातों का रखें खास ख्याल

-इस बात की उम्मीद न लगाएं कि किए इस तरह के मसाज से एड़ी का दर्द जड़ से खत्म हो जाएगा, अगर ज्यादा दर्द है तो तुरंत डॉक्टर से सम्पर्क करें. 
-आप इस तरह से बैठें जिससे मसाज करने में तकलीफ न हो और आपकी उंगलियां एड़ियों तक आसानी से पहुंच जाए.
-अगर आप चाहें तो मसाज करने के लिए कोई ठंडा और असरदार तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं.
-इस बात का खास ख्याल रखें कि आपको मसाज महज 5 से 10 मिनट तक ही करना है, ज्यादा देर तक मसाज करना और दर्द बढ़ा सकता है.

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Source : News Nation Bureau