Eye Care: आंखों को सेहतमंद रखने के लिए आजमाएं ये 7 आसान आयुर्वेदिक उपाय

धुंधली, पानीदार या सूखी आंखें यह इसके संक्रमण का संकेत हो सकता है. गर्मियों के शुरू होते और मॉनसून के आते ही, किसी को भी अपनी आंखों की अतिरिक्त देखभाल करने की जरूरत होती है. वेक्टर जनित रोग और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशानियां, आंखों में संक्रमण भी इस मौसम में बहुत अधिक होते हैं. कंजंक्टिविटिस (Conjunctivitis), सूखी आंख, कॉर्नियल अल्सर जैसी स्थितियों से आंखों को बचाने के लिए अत्यधिक स्वच्छता और देखभाल की जरूरत होती है. आंखों की अच्छी देखभाल के जरूरी है कि आप नियमित रूप से हाथ धोएं और गंदे हाथों से हाथ ना छुएं.

इसके साथ ही, अपना तौलिया, तकिए या आंखों का मेकअप दूसरों के साथ साझा करने से बचें क्योंकि इससे भी संक्रमण हो सकता है. सार्वजनिक स्थानों से आंखों के संक्रमण से बचने के लिए बाहर निकलते समय सुरक्षात्मक चश्मे का विकल्प चुना जा सकता है. सामान्य नेत्र स्वास्थ्य के लिए यह सलाह दी जाती है कि स्क्रीन के सामने ज्यादा समय न बिताएं और आंखों के व्यायाम करें.

आंखों के स्वास्थ्य को और बेहतर बनाने के लिए आप कुछ आयुर्वेदिक उपचार और योग टिप्स भी आजमा सकते हैं. गाय का घी और त्रिफला का सेवन मददगार हो सकता है जबकि ध्यान और त्राटक से आंखों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं.

आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ दीक्षा भावसार के मुताबिक कुछ उपायों का अपनाकर आंखों की सेहत को ठीक रख सकते हैं:-

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जैविक गुलाब जल
अपनी आंखों में जैविक गुलाब जल डालें. यह जलन से राहत देता है और आंखों को बहुत आवश्यक आराम प्रदान करता है.

गाय का घी
घी का सेवन, तर्पण (आंखों में घी डालना) या नस्य (नासिका में घी डालना) करने से आँखों के स्वास्थ्य के लिए अद्भुत लाभ होते हैं.

त्रिफला
यह आंखों के लिए एक चमत्कारी औषधि है. इसका सेवन किया जा सकता है, आंखों को धोने के लिए या तर्पण के लिए घी (महा त्रिफलादि घृत) के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है. त्रिफला को आई वॉश के लिए कैसे इस्तेमाल कर सकते हैं.

एक चम्मच त्रिफला चूर्ण लेकर उसे 1 गिलास पानी में रात भर के लिए भिगो दें. सुबह इसे बारीक कपड़े से 21 बार मोड़कर या कॉफी फिल्टर से छान लें. सुनिश्चित करें कि त्रिफला का कोई कण पानी में न रहे. एक बार जब यह छलनी हो जाए तो आप इस पानी से अपनी आंखें धो सकते हैं.

अंजना
आयुर्वेद अंजना को 'द्रिकबलम' मानता है जिसका अर्थ है आंखों की दृष्टि में सुधार.

नंगें पैर घूमें
रिफ्लेक्सोलॉजी के विज्ञान के अनुसार जब हम चलते हैं तो पैर के दूसरे और तीसरे अंगूठे पर सबसे ज्यादा दबाव पड़ता है. इन दोनों में अधिकतम तंत्रिका समाप्ति होती है, जो आपकी आंखों के कामकाज को उत्तेजित करती है और दृष्टि में सुधार करती है.

20-20-20 नियम
यह हर 20 मिनट में कहता है, थकान और आंखों के तनाव को कम करने के लिए 20 सेकंड के लिए कम से कम 20 फीट दूर कुछ देखें.

आंखों का व्यायाम
सरल तकनीक जैसे एक तरफ, ऊपर और नीचे देखना, और प्रतिदिन 10 मिनट के लिए आंखों को दक्षिणावर्त और घड़ी की विपरीत दिशा में घुमाना फोकस और संरेखण को अनुकूलित करने में बहुत मदद करता है.

त्राटक और ध्यान
त्राटक का अर्थ मूल रूप से किसी विशेष वस्तु (जैसे, सूर्य, दीपक, आदि) को दूर (निकट या दूर) से देखना है. यह आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, दृष्टि और स्मृति में भी सुधार करता है.