गर्मी में इस तरह का आटा खाना देगा ठंडक का एहसास, त्वचा भी रहेगी हेल्दी

गर्मी में शरीर को ठंडा रखना और पौष्टिक आहार खाना बहुत मुश्किल काम है. अक्सर दोनों चीज़ें लोग साथ में नहीं कर पाते. गर्मी में रोटी खाने का मन नहीं करता है. ऐसे में आपको गर्मी में कुछ खास आटे की रोटी खानी चाहिए. आपको डाइट में ऐसा आटा शामिल करना चाहिए जिसकी तासीर ठंडी हो. गर्मी में अक्सर खान अखने का मैं नहीं करता और पेट से जुड़ी बीमारियां भी होती हैं. इसलिए आपको वही आता खाना चाहिए जो पेट को ठंडा करे. तो चलिए बताते हैं कौन सा आता पेट को ठंडक पहुंचाता है. 

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1- गेहूं का आटा- गेहूं का आटा गर्मियों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद साबित होता है क्योंकि गेहूं के आटे की तासीर ठंडी होती है जो पेट को ठंडक पहुंचाता है. ध्यान रहे कि आप गर्मियों में गेहू के आते की रोटी खाएं. 

फायदे- 

पाचन क्रिया में सुधार आता है
ब्लड को करता है साफ़
थायराइड रोगियों के लिए होता है फायदेमंद

2- जौ का आटा-  जौ की तासीर ठंडी होती है और वह  पेट को ठंडक पहुंचाता है. ऐसे में जौ का पानी पीने के बदले आप जौ के आटे का सेवन कर सकते है जो आपके पेट को ठंडा रखेगा. 

फायदे

पेट से संबंधतित परेशानिया जैसे पेट दर्द, कब्ज, आदि को करता है दूर
त्वचा को कील मुंहासों से बचाता है

3- चने का आटा- चने की तासीर ठंडी होती है जो पेट को ठंडक पहुंचाती है. साथ ही आप प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए आप चने का आता खा सकते हैं. ये आपके शरीर को ठंडा रखेगा. 

फायदे

वजन को घटाने में करता है मदद
मांसपेशियों का निर्माण करता है.

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Source : News Nation Bureau