ऑफिस में बैठकर भूल से भी न करें ये गलतियां, शरीर में होगी ये परेशानी

ऑफिस में बैठे बैठे कभी कभी कुछ ऐसी गलतियां हो जाती हैं जिसके चलते लोगों का वजन बढ़ जाता है. अक्सर सही से न बैठना, ज्यादा चाय पीना, ज्यादा टेंशन लेना आदि. कई सारी बीमारियों को बुलावा देता है. ऑफिस ज्वॉइन करते ही कुछ लोगों में वेट गेन की प्रॉब्लम देखी जाती है. घंटों बैठकर काम करने की वजह से बॉडी का शेप बदलने लगता है. ये दिक्कत लॉकडाऊन में ज्यादा हुई है. आइए जानते हैं कि किन आदतों की वजह से ऑफिस हमारा वजन बढ़ जाता है.

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ऑफिस में वजन बढ़ने की वजह

जंक फूड खाना
डेस्‍क पर बिजी रहने की वजह से लोग कई बार चिप्‍स, फ्राई, कुकीज, सैंडबिच, बर्गर जैसे जंक फूड का सेवन करते हैं. जिसके कारण शरीर में कैलोरी बढ़ने लगती है और चर्बी ज्यादा तेजी से चढ़ती है. 

 सही समय पर नहीं खाना
ऑफिस के काम में बिजी होने की वजह से अक्‍सर लोग अपना लंच स्किप कर देते हैं. जिससे समय पर लंच करना बदलता रहता है. जिससे वेट गेन हो जाता है. इसलिए समय पर वेट गेन करें. 

जल्दी-जल्दी खाना
काम खत्‍म करने के चक्‍कर में अक्‍सर हम जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं. ऐसे में खाना जल्दी नहीं पचता, और पेट में जमा रह जाता है. 

डेस्क से चिपके रहना
अगर आप एक ही जगह घंटों बैठे रहेंगे तो इससे आपके शरीर की कैलोरी बर्न नहीं होगी और वजन बढ़ता रहेगा. ऐसे में ज़रूरी है कि आप हर घंटे थोड़ा चलते फिरते रहें और शरीर को एक्टिव रखें.

 तनाव है वजह
ऑफिस में काम का स्ट्रेस लंबे समय तक रहता है, तो इसलिए काम आराम से निपटाएं, और टेंशन न लें. इससे आपका वजन कंट्रोल में रहेगा. 

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Source : News Nation Bureau