Drinking Water Benefits: पानी पीते वक्त न करें ये 5 गलतियां, हो जाएंगे गंभीर बीमारियों के शिकार

Drinking Water Benefits: बदलती लाइफस्टाइल में हम कई बार अपनी सेहत के प्रति लापरवाह हो जाते हैं. खाना तो समय पर नहीं खाते हैं लेकिन पानी भी ठीक से नहीं पीते हैं. कई बार तो पानी पीते भी हैं तो गलत तरीके. दरअसल शरीर के लिए जितना जरूरी भोजन है उतना ही जरूरी पानी भी है. पानी पीना हमारे स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, लेकिन कई बार हम इस आदत को सही तरीके से नहीं करते हैं. नतीजा हमारा शरीर कई तरह की समस्याओं से घिर जाता है.  कई समस्याएँ हो सकती हैं। यहां पानी पीते समय की 5 गलतियां हैं जो आम तौर पर लोग कर बैठते हैं. 

पानी पीते वक्त न करें ये 5 गलतियां
1. ठंडा पानी पीना:
गर्मियों में ठंडा पानी पीना बहुत आम है, लेकिन यह आपके पाचन को प्रभावित कर सकता है. ऐसे में शरीर के स्वस्थ्य रखना है तो गर्मियों में ताजा पानी ही पीएं. गरम पानी या निर्जलीकरण से बचकर ठंडे पानी का सेवन करें. 

2. भारी पेट पानी पीना:
जब आपका पेट भरा हुआ है तो ज्यादा पानी ना पीएं. कोशिश करें की इस दौरान पानी ही ना पीएं. क्योंकि भारी पेट पानी पीना पाचन सिस्टम को बुरा प्रभाव डाल सकता है और असमय तकलीफें दे सकता है.  ठंडा या गरम पानी छोटे सिपों में बार-बार पीना बेहतर है. 

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3. खाने के बाद तुरंत पानी पीना:
भोजन के तुरंत बाद पानी पीना भी गलत है. इससे भी पाचन शक्ति पर बुरा असर पड़ता है.  इसलिए खाना खाने के बाद कुछ समय बाद ही पानी पिएं. 

4. चलते समय पानी पीना:
कई बार हम वक्त की कमी के चलते चलते फिरते ही पानी पीने लगते हैं. सड़क पर चलते वक्त गाड़ी में बैठे-बैठे या फिर खड़े होकर भी दिनभर पानी पीते हैं. जो आदत भी काफी गलत है. 
5. स्वस्थ दिनों में पानी की कमी समझना:
स्वस्थ दिनों में भी पानी की कमी हो सकती है. ऐसे में जब आपको लगता है कि आपकी तबीयत बिल्कुल ठीक है उस दौरान भी आप अच्छे से पानी का सेवन करें. 

पानी की कमी से होने वाले नुकसान
1. त्वचा समस्याएं:
पानी की कमी से त्वचा रूखी और खराब हो सकती है, जिससे त्वचा समस्याएं जैसे कि खुजली, चर्दी और डर्मेटाइटिस हो सकता है. 

2. गुर्दे की समस्याएं:
पानी की कमी से गुर्दे संबंधित समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे कि किडनी स्टोन्स और यूरिनेशन संबंधित समस्याएं. 

3.दिल की समस्याएं:
पानी की कमी से रक्त थका जा सकता है, जिससे दिल संबंधित समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं।

4. आंतरिक समस्याएं:
पानी की कमी से आंतरिक समस्याएं जैसे कि कब्ज, पेट दर्द, और आंतों में सूजन हो सकती हैं. 

5. विटामिन और मिनरल की कमी:
पानी की कमी से आवश्यक विटामिन और मिनरल की कमी हो सकती है, जिससे हमारे शारीर को सही से पोषण नहीं मिल सकता है. 

6. ऊर्जा की कमी:
पानी की कमी से ऊर्जा की कमी हो सकती है, जिससे थकान, कमजोरी, और चक्कर आ सकते हैं.

Source : News Nation Bureau