Diabetes in pregnancy: प्रेगनेंसी में डायबिटीज हो सकता है खतरनाक, ऐसे करें कंट्रोल

प्रेगनेंसी में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिसका सीधा प्रभाव गर्भवती महिला के शरीर पर पड़ता है. बदलते हार्मोन के कारण शुगर लेवल कई बार कंट्रोल में नहीं रहता है. गर्भावस्था में शुगर लेवल का खास ख्याल रखना चाहिए. जो महिलाएं पहले डायबिटीज की मरीज हैं उन्हें इस समय खास तौर पर सतर्क रहना चाहिए. प्रेगनेंसी में शुगर लेवल बढ़ने से महिला और गर्भ में पल रहे शिशु को कई तरह की समस्याएं हो सकती है. महिलाओं को गर्भावस्था में शुगर लेवल की जांच समय-समय पर करते रहना चाहिए. साथ ही ऐसे कई उपाय भी हैं जिससे प्रेगनेंसी में शुगर लेवल को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है. 

डाइट
शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सबसे अहम भूमिका निभाता है डाइट. अगर डाइट पर कंट्रोल रहेगा तो शुगर लेवल को ठीक रखने में कोई दिक्कत नहीं होगी. गर्भवस्था में शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए पत्तेदार और हरी सब्जी, पालक, मेथी, अंकुरित अनाज को डाइट में शामिल करना चाहिए. मीठे का सेवन कम करना चाहिए और साथ ही डिब्बा बंद चीजें, तली हुई चीजें, फास्ट फूड और बाहर के खाने का सेवन नहीं करना चाहिए. इससे शुगर लेवल बहुत तेजी से बढ़ने लगता है. 

व्यायाम
गर्भावस्था में एक्सरसाइज करने शुगर लेवल को आसानी कंट्रोल किया जा सकता है. इस दौरान महिलाओं को प्रेगनेंसी में किए जाने वाले सभी व्यायाम और योगा करना चाहिए. घर के हल्के-फुल्के काम भी करने चाहिए इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी बना रहता है. मॉर्निंग वॉक भी गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा विकल्प है. साथ ही गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर की सलाह का सलाह भी लेनी चाहिए कि उनकी स्थिति में कौन-कौन से व्यायाम किया जा सकता है. 

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तनाव 
प्रेगनेंसी में महिलाओं को खुश रहना चाहिए, इससे गर्भ में पल रहे शिशु पर अच्छा असर होता है. गर्भावस्था में तनाव लेने से शुगर लेवल भी बढ़ने गलता है.  इसके लिए योगा और मेडिटेशन करना चाहिए, यह तताव को दूर करने में मदद करता है. जितना हो सके महिलाओं को अपने पसंद की एक्टिविटी में खुद को व्यस्त रखना चाहिए. इससे तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी और आपका शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहेगा. 

वजन
प्रेगनेंसी में महलाओं को वजन का भी ध्यान रखना चाहिए. इस समय वजन ज्यादा होने से महिलाओं को कई प्रकार की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. वजन अधिक होने के कारण गर्भ में पल रहे शिशु को भी की प्रकार की दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है. वजन का सीधा प्रभाव गर्भवती महिला के शुगर लेवल को भी बढ़ा देता है, जो कि शिशु के लिए हानिकारक है. प्रेगनेंसी में वजन को कंट्रोल करने के लिए अत्यधिक घी और मीठे से परहेज करना चाहिए. ऑयली फूड भी वजन को तेजी से बढ़ाने लगता है. लेकिन, सीमित मात्रा में इन चीजों का सेवन करने से वजन को कंट्रोल किया जा सकता है.