बॉडी में बढ़ गया है Cholesterol, तो इन 3 तरह के ड्राई फ्रूट्स से करें कंट्रोल

जो भी आप खाने में खाते हैं उसका असर आपके शरीर पर पड़ता है. चाहे वो तला भुना हो या फिर कुछ हेल्दी हो. बदलती लाइफस्टाइल और बिगड़े खान-पान के चलते लोगों की हेल्थ खराब होने लगती है. ख़ास कर बात कोलेस्ट्रॉल की करें तो ये आजकल हर किसी का कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है. अगर आपकी बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगे तो इससे हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ जाता है. ऐसी स्थिति में आपको कोलेस्ट्रॉल को संतुलित बनाए रखना बेहद जरूरी है. खान पान के अलावा भी ड्राई फ्रूट्स की मदद से आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं. 

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1. खाएं अखरोट
'अखरोट' बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकता है. यह एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जो आपकी बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है. अगर आपको कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की दिक्कत है तो आप अखरोट का सहारा ले सकते हैं. 

2. बादाम खाने की आदत बनाएं
दिमाग तेज करने के लिए बादाम खाया जाता हिअ. इसलिए अगर बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है तो आप बादाम खाने की आदत डालें. 

3. पिस्ता भी डाइट में शामिल करें 
पिस्ता भी आपको रोज खाना चाहिए. रोज थोड़े से पिस्ता खाने से गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है.

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Source : News Nation Bureau