News Nation Logo
सीएम योगी आदित्यनाथ ने प. यूपी को गुंडे-माफियाओं से मुक्त कराकर उसका सम्मान लौटाया है: अमित शाह जहां जातिवाद, वंशवाद और परिवारवाद हावी होगा, वहां विकास के लिए जगह नहीं होगी: योगी आदित्यनाथ पीएम नरेंद्र मोदी की अध्यक्षता में देश में चक्रवात से संबंधित स्थिति पर हुई समीक्षा बैठक प्रभावित देशों से आने वाले यात्रियों का एयरपोर्ट पर RT-PCR टेस्ट किया जा रहा है: सत्येंद्र जैन दिल्ली में पिछले कुछ महीनों से कोविड मामले और पॉजिटिविटी रेट काफी कम है: सत्येंद्र जैन आंदोलनकारी किसानों की मौत और बढ़ती महंगाई के मुद्दे पर विपक्षी सांसदों ने राज्यसभा में नारेबाजी की दिल्ली में आज भी प्रदूषण का स्तर काफी खराब, AQI 342 पर पहुंचा बंगाल की सीएम ममता बनर्जी ने बैठकर गाया राष्ट्रगान, मुंबई BJP के एक नेता ने दर्ज कराई FIR यूपी सरकार ने भी ओमीक्रॉन को लेकर कसी कमर, बस स्टेशन- रेलवे स्टेशन पर होगी RT-PCR जांच

सर्दियों में वर्कआउट के बाद फूलती है सांस, तो खाएं ये 3 चीज़ें

अगर आप भी वर्कआउट के बाद लो फील करते हैं तो यहां कुछ चीज़ें है जो आपको खानी चाहिए और ये आपको वर्कआउट के बाद गर्म रखेंगी और एनर्जी भी देंगी.

News Nation Bureau | Edited By : Nandini Shukla | Updated on: 24 Nov 2021, 12:11:06 PM
fgfdgf

सर्दियों में वर्कआउट के बाद फूलती है सांस, तो खाएं ये 3 चीज़ें (Photo Credit: eatingwell)

New Delhi:

इन दिनों हर कोई अपनी हेल्थ को लेकर बहुत कॉन्शियस है. हर कोई आजकल अपनी बिजी लाइफ से समय निकाल कर वर्कआउट या योग करने के लिए हमेशा रेडी रहता है. साल का कोई भी समय क्यों न हो, हर किसी को अपनी हेल्थ और फिटनेस का ध्यान जरूर रखना चाहिए. हालांकि सर्दियों के समय में अपनी हेल्थ को मेंटेन रख पाना काफी मुश्किल हो जाता है. अगर लोग थोड़ा सा डांस या एरोबिक्स भी करते हैं तो उनकी सास फूलने लगती है. वर्कआउट के बाद भी कुछ लोग थक जाते है.  लेकिन वर्कआउट करने और फिट रहने के लिए आपको खुद को मोटिवेट करना होगा. अगर आप भी वर्कआउट के बाद लो फील करते हैं तो यहां कुछ चीज़ें है जो आपको खानी चाहिए और ये आपको वर्कआउट के बाद गर्म रखेंगी और एनर्जी भी देंगी. 

यह भी पढ़ें- ये हैं 7 भारतीय खिलाड़ी जो नहीं रह सकते इन पकवानों के बिना

सूप

अगर आप जल्दी से कुछ कम फैट वाली चीज खाना चाहते हैं तो आप सूप को चुन सकते हैं. स्वाद और पोषक तत्वों से भरपूर सूप बहुत कम समय में बनकर तैयार हो जाता है. साथ ही सर्दियों के मौसम में बहुत ज्यादा सूप पीने की सलाह भी दी जाती है. टोमेटो सूप हो या फिर कॉर्न सूप आप तुरंत इससे बना कर अपने वर्कआउट के बाद आराम से बैठ कर पी सकते हैं. ठंड के मौसम में अकसर लोग हैवी और भरा हुआ महसूस करते हैं. अगर आपका काम भी ज्यादादेर बैठने का है तो एक्सरसाइज के बाद आप सूप को हैं. 

क्विनोआ 

अगर आप वर्कआउट के बाद बूस्ट चाहते हैं तो क्विनोआ खा सकते हैं. यह ग्लूटेन फ्री होने के साथ-साथ प्रोटीन का भी अच्छा सोर्स है. जो लोग सुबह वर्कआउट करना पसंद करते हैं, उनके लिए नाश्ते में क्विनोआ अच्छा ऑप्शन है. 

हॉट चॉकलेट

अगर आपको मीठा खाने का शौक है और आपको डायबिटीज भी नहीं हैं, तो एक्सरसाइज के बाद हॉट चॉकलेट पी सकते हैं. अगर आपको लगता है कि चॉकलेट से केवल आपके कार्ब्स का सेवन बढ़ सकता है, तो यह सच नहीं है. कार्ब्स का एक अच्छा सोर्स होने के अलावा, हॉट चॉकलेट आपके तनाव के स्तर को कम कर सकता है और आपको बहुत जरुरी प्रोटीन देता है. इसलिए सर्दियों में हॉट चॉकलेट ज़रूर पीना चाहिए. 

First Published : 24 Nov 2021, 12:11:06 PM

For all the Latest Health News, Download News Nation Android and iOS Mobile Apps.