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National Meal Prep Day Photograph: (Freepik (AI))
National Meal Prep Day 2025: इन दिनों भागदौड़ भरी लाइफ और कामकाज में व्यस्तता के चलते खानपान प्रभावित होता है और शरीर को सही पोषक तत्व नहीं मिल पाते. जिसके चलते काम के दौरान या फिर दिनभर शरीर में आलस, सुस्ती और एनर्जी गायब रहती है. हेल्दी और फिट शरीर के लिए खाना सबसे महत्वपूर्ण होता है, लेकिन किस समय क्या खाना चाहिए ये जानना बहुत जरूरी है. अगर, समय के हिसाब से सही खानपान नहीं होता तो कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. जिसके लिए हर साल देशभर में 9 जून को नेशनल मील प्रेड डे मनाया जाता है. यह दिन लोगें को उनकी खाना बनाने की तैयारी करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है. खासकर जब वे बिजी हो या उन्हें टाइम नहीं मिलता है. जिसके लिए आप ये डाइट प्लान फॉलो कर सकते हो.
खानपान का ध्यान रखें
अगर, आप भी एनर्जेटिक और एक्टिव रहना चाहते हैं तो डेली रूटीन के खानपान का ध्यान रखना बहुत ही आवश्यक है. डेली डाइट में फाइबर और प्रोटीन युक्त फूड्स का सेवन करने के साथ-साथ हाइड्रेटेड रहने से एनर्जी की कमी को रोका जा सकता है और कॉन्सेंट्रेशन को बढ़ाया जा सकता है. मीठे स्नैक्स और प्रोसेस्ड फूड्स से परहेज करना फायदेमंद हो सकता है.
मांसाहारियों के लिए डाइट
दोपहर का भोजन- लेट्यूस, टमाटर, शिमला मिर्च और कम वसा वाले दही ड्रेसिंग के साथ साबुत गेहूं का चिकन रैप.
शाकाहारी के लिए डाइट
नाश्ता- भुने हुए चने (छोले), सेब, अंकुरित मूंग दाल, तरबूज और ओट्स आदि.
दोपहर का भोजन- दोपहर को कटे हुए खीरे, टमाटर, प्याज, नींबू का रस और चुटकी भर नमक और काली मिर्च के साथ अंकुरित सलाद. इसके अलावा भुने हुए मखाने यानी फॉक्स नट्स भी खा सकते हैं.
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रात का खाना- शाम में भूख लगने पर एक मुट्ठी भूने हुए मखाने खा सकते हैं. रात के खाने में वेजिटेबल खिचड़ी के साथ दही खाएं. रात में हेवी खाने से बचें, क्योंकि ये पाचन को प्रभावित कर सकता है. रात में हल्का खाना ही चुनें.
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Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.