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PM Modi on Obesity
Independence Day 2025: भारत आज अपना 79वां स्वतंत्रता दिवस मना रहा है. इस अवसर पर पीएम मोदी ने लगातार 12वीं बार लालकिले पर तिरंगा फहराया और वहां से राष्ट्र को संबोधित किया. उन्होंने अपने भाषण में ऑपरेशन सिंदूर, जीएसटी और मोटापे के खिलाफ चर्चा की है. वहीं देश में मोटापे की इस बढ़ती समस्या पर प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी लगातार चिंता जता रहे हैं. पीएम नरेंद्र मोदी ने स्वतंत्रता दिवस के मौके पर एक बार फिर फिर सेहत को लेकर अपने पुरानी अपील को दोहराया. जिसमें उन्होंने देशवासियों से अपील की कि अगर मोटापे को हराना है तो हमें ऑयल की खपत 10 फीसदी तक कम करनी होगी.
पीएम मोदी ने कही ये बात
पीएम मोदी ने कहा, जब भी मैं फिटनेस की बात करता हूं तो इस संबंध में एक बड़ी चिंता है जो एक बार फिर से मैं आप सभी के सामने रखना चाहता हूं. वो मोटापा है. सभी लोगों को इस विषय पर सावधान होने की आवश्यकता है. विशेषज्ञों ने चिंता जताई है कि आने वाले वर्षों में हर तीसरा व्यक्ति मोटापे का शिकार हो सकता है. हमें इससे बचाव को लेकर सावधानी बरतनी होगी.
10% तेल कम करने का क्या है मतलब
अगर आप रोजाना तकरीबन 30 ग्राम तेल करीब 2 बड़े चम्मच खाते हैं. तो आप इसे 10% कम कर दें, इससे रोज 3 ग्राम तेल कम हो जाएगा. ये बदलाव देखने में छोटा लगे, लेकिन लंबे टाइम में कैलोरी इनटेक और फैट स्टोरेज पर इसका असर पड़ता है.
कैलोरी कंट्रोल
दरअसल, एक ग्राम तेल में तकरीबन 9 कैलोरी होती है. वहीं रोजाना 3 ग्राम तेल कम करने से लगभग 27 कैलोरी की बचत होती है. पूरे साल में ये 9,800 से ज्यादा कैलोरी कम कर सकता है, जो लगभग 1.2 किलो वजन घटाने में मदद कर सकता है.
दिल को बेहतर
एक्सट्रा ऑयल, खासकर सैचुरेटेड और ट्रांस फैट, ब्लड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाकर हार्ट डिजीज का रिस्क बढ़ाते हैं.
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ब्लड शुगर
ज्यादा फैट, खासकर अनहेल्दी फैट, इंसुलिन रेसिस्टेंस बढ़ा सकता है. तेल कम खाने से ब्लड शुगर लेवल को स्टेबल रखने में मदद मिल सकती है, जिससे डायबिटीज का खतरा घटता है.
मोटापे से कैंसर का खतरा
इंटरनेशनल एजेंसी फॉर रिसर्च ऑन कैंसर (आईएआरसी) की रिपोर्ट के मुताबिक, मोटापा 13 तरह के कैंसर के खतरे को बढ़ाता है, इसमें ब्रेस्ट, लिवर, किडनी, पैनक्रियाज, ओवरी, थायरॉइड और पेट का कैंसर मेन है. महिला हों या पुरुष, सभी इसका शिकार हो सकते हैं, इसलिए जरूरी है कि आप कम उम्र से ही अपने वजन को कंट्रोल में रखने के लिए उपाय करते रहें.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.