How To Lose Weight: पेट की चर्बी से क्यों हैं इतने परेशान, ये ड्राई फ्रूट अकेले ही कर देगा मोटापे का इलाज, नई रिसर्च में हुआ खुलासा

How To Lose Weight: नियमित रूप से बादाम का सेवन करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. बादाम को सुपरफूड कहा जाता है. इसमें विटामिन और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर के बेहतर स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं. बादाम के फायदों पर एक नया अध्ययन किया गया है जिसमें विशेषज्ञों ने कहा है कि रोजाना बादाम खाने से दिल और शरीर की मेटाबॉलिज्म दोनों स्वस्थ रहते हैं.

एक रिसर्च में हुआ खुलासा

एक अध्ययन में बादाम और कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य पर अब तक किए गए शोध का विश्लेषण किया और इस पर सवालों पर सहमति जताई. विशेषज्ञों ने पाया कि बादाम खाने से दिल को स्वस्थ रखने, वजन नियंत्रित रखने, पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद मिलती है.

कितने बादाम खाने चाहिए

विशेषज्ञों के मुताबिक ​​अगर कोई व्यक्ति रोजाना कम से कम 50 ग्राम( दो मुट्ठी) बादाम का सेवन करता है, तो कुछ मामलों में इससे वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है.

कोलेस्ट्रॉल और बीपी कंट्रोल करने में फायदेमंद

बादाम खाने से एलडीएल-कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है (औसतन 5.1 मिलीग्राम या लगभग 5% की कमी). यह डायस्टोलिक रक्तचाप को थोड़ा कम कर सकता है. (0.17-1.3 mmHg कमी) जब इसे हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे अन्य खाद्य पदार्थों के साथ खाया जाता है तो यह और भी अधिक फायदेमंद हो सकता है.

वजन कम करने में फायदेमंद

अध्ययनों के अनुसार बादाम खाने से वजन नहीं बढ़ता है. कुछ अध्ययनों में, बड़ी मात्रा में बादाम खाने (कम से कम 50 ग्राम या 1.8 औंस प्रतिदिन) से कुछ हद तक वजन कम हो सकता है.

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पाचन को ठीक रखने में फायदेमंद

रोजाना बादाम खाने से पेट में अच्छे बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ सकती है, जो मेटाबॉलिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा हो सकता है. 

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