Heart Attack Risk: इस उम्र के बाद महिलाओं को होता है हार्ट अटैक का ज्यादा खतरा? जानिए कैसे करें बचाव

Heart Attack Risk: मौजूदा समय में गलत खान पान और जीवनशैली के कारण पूरी दुनिया में हृदय रोग तेजी से बढ़ रहा है. हर साल बड़ी संख्या में लोग हृदय रोग के कारण अपनी जान गंवाते हैं. गलत खान पान और जीवनशैली के कारण हर उम्र के पुरुष और महिलाएं इसके शिकार हो रहे हैं. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक अक्सर महिलाओं में एक उम्र के बाद हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में अगर अपनी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल कर लेंगे तो दिल को हेल्दी रखने के साथ इन जोखिम से बच सकती हैं. आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं...

इस उम्र में महिलाओं में बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक महिलाओं में हार्ट अटैक का खतरा 45-55 वर्ष की उम्र में सबसे अधिक होता है, जब हार्मोनल परिवर्तन और जीवनशैली के कारण हृदय पर दबाव बढ़ जाता है. दरअसल, रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. आइए जानते हैं इससे बचने के उपाय के बारे में.

ओमेगा-3 एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें

ओमेगा-3 फैटी ओमेगा एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे ओमेगा मछली, अलसी के बीज और चिया बीज दिल के लिए बहुत अच्छे होते हैं. ये हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.

हरी पत्तेदार सब्जियां का सेवन करें

पालक, केल और हरी पत्तियों में जड़ी-बूटियां, विटामिन के और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.

ओट्स और साबुत अनाज का सेवन करें

ओट्स और साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस, क्विनोआ और गेहूं में फाइबर अधिक होता है, जो रक्त में लिपिड प्रोफाइल को बेहतर बनाते हैं और दिल के दौरे के जोखिम को कम करते हैं.

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फल और बेरीज का सेवन करें

फलों और खास तौर पर स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी जैसे बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करते हैं और दिल की सेहत को बेहतर बनाते हैं. इसके अलावा ये शरीर के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं.

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Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.