बदलते मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें, दूर रहेंगी बीमारियां

Best Food For Immunity Booster: इन दिनों मौसम में बदलाव देखने को मिल रहा है. धूप निकलने से ठंड कुछ कम हो गई है. लेकिन हवा में ठंडक अभी भी बरकरार है. ऐसे में मौसमी बीमारियों के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. आमतौर पर फ्लू जैसी मौसमी बीमारियां बढ़ने लगती हैं. जिसका कारण शरीर की इम्यूनिटी होती है. ऐसे में इस मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सुपरफूड्स को शामिल करना बहुत जरूरी होता है, ताकि शरीर के अंदर से गर्मी बनी रहे और इम्यूनिटी को बढ़ावा मिल सके.साथ ही इस दौरान होने वाली तमाम बीमारियों से खुद को बचाया जा सके. आइए जानते हैं कि इस बदलते के मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना जरूरी होता है...

लहसुन

लहसुन का सेवन करने से इम्यून सेल जैसे मैक्रोफेज, लिम्फोसाइट, नेचुरल किलर एक्टिव रहते हैं. साथ ही इम्युनिटी बेहतर होती है. इसमें पाए जाने वाले गुण कई बीमारियां दूर करने में मदद करते हैं. लहसुन को खाने से पहले इसको क्रश करने से इसमें मौजूद एलिसिन की मात्रा और भी बढ़ जाती है. जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है.

हल्दी

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एंटी-माइक्रोबियल गुणों से भरपूर होता है. यह कई प्रतिरक्षा कोशिकाओं जैसे बी-कोशिकाओं, टी-कोशिकाओं, मैक्रोफेज आदि को सक्रिय करता है, जिससे इम्युनिटी में सुधार होता है.

बादाम

बादाम में विटामिन, मिनरल, कैल्शियम, आयरन और कई हेल्दी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बदलते मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाने और शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करते हैं.

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गरम मसाले

गरम मसाले में एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल जैसे कई गुण पाए जाते हैं, जो बदलते मौसम में सेहत के लिए एक बेस्ट सुपरफूड बन सकता है. जैसे दालचीनी कई सारी बीमारियों से बचाव करता है. उसी तरह यह शरीर को अंदरूनी तौर पर गरम रखता है और शरीर का तापमान कंट्रोल कर सर्दी ज़ुकाम से हमें बचाता है.

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