शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं ये हेल्दी स्प्राउट्स, डेली रुटीन में बनाएं हिस्सा

Best Foods For Diabetes : मौजूदा समय में डायबिटीज लाइफस्टाइल से जुड़ी एक खतरनाक बीमारी है. अगर इस दौरान खान-पान पर ठीक से ध्यान नहीं दिया गया तो यह बीमारी गंभीर रूप ले सकती है, और इसका आपको तो पता ही नहीं चलेगा. इसलिए शुगर मरीजों को अपने डाइट में विशेष ध्यान देना चाहिए. ऐसे में शुगर मरीज को यह देखना जरूरी होता है कि क्या खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है क्या खाने से कंट्रोल में रहता है. क्योंकि अगर खाने पीने में थोड़ी सी लापरवाही होती है तो इसका सीधा असर शरीर पर पड़ता है. लेकिन ब्लड शुगर मरीज अपनी डाइट में कुछ चीजों का ध्यान रखकर इस कंट्रोल कर सकते हैं. आइए जानते हैं डायबिटीज के मरीजों को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं...

हेल्दी स्नैक्स

डायबिटीज मरीजों को प्रोसेस्ड फूड आइटम का सेवन बिलकुल भी नहीं करना चाहिए. शुगर के मरीज अपने सुबह के नाश्ते के लिए ऐसे खाद्य पदार्थ को चुनें जो कैलोरी न बढ़ाएं और आपको पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराएं. ऐसे में डायबिटीज मरीजों को अंकुरित अनाज या अलसी के बीज के साथ मखाना जैसे कम फाइबर युक्त स्नैक्स का सेवन कर सकते हैं.

हेल्दी ड्राईफ्रूट्स

डायबिटीज मरीजों के लिए मेवे फायदेमंद होता है. इसमें मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड जैसे हेल्दी फैट होते हैं. जो शरीर के लिए बेहद जरूरी होता हैं. यह न सिर्फ शरीर में एनर्जी देते हैं बल्कि विटामिन अवशोषण में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. ऐसे में डायबिटीज के मरीज शाम के नाश्ते के लिए अखरोट, पिस्ता और बादाम जैसे मेवे का सेवन कर सकते हैं. 

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कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल

शुगर के मरीजों को फल का सेवन करते समय सावधानी बरतने की ज़रूरत है क्योंकि फल में ज्यादा मात्रा में ग्लूकोज होता है. इसलिए शुगर के मरीज सेब, अमरूद, नाशपाती और संतरे जैसे कम-जीआई वाले फल का सेवन करें

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