Magnesium Deficiency: ये 5 लक्षण बताते हैं शरीर में मैग्नीशियम की कमी, समय पर ध्यान न देना पड़ सकता भारी

Magnesium Deficiency: शरीर के लिए मैग्नीशियम एक आवश्यक पोषक तत्व है, जो हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह हड्डियों, मांसपेशियों, नसों और दिल के काम को करने में सहायक होता है. शरीर में मैग्नीशियम की कमी को हाइपोमैग्नेसीमिया कहा जाता है और शरीर में इसकी कमी से कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं. आइए जानते हैं शरीर में मैग्नीशियम की कमी से क्या नुकसान हो सकते हैं...

मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द होना

शरीर में मैग्नीशियम की कमी का सबसे आम लक्षण मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द है. शरीर में मौजूद मैग्नीशियम मांसपेशियों आराम देने और उनके कॉन्ट्रेक्शन को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसकी कमी से मांसपेशियां सख्त होने लगती हैं, जिससे पैरों, पेट और गर्दन में दर्द हो सकता है. कभी-कभी ऐंठन इतनी गंभीर होती है कि व्यक्ति को रात में भी जागना पड़ता है.

नींद न आना

शरीर में मैग्नीशियम की कमी से भी नींद संबंधी विकार हो सकते हैं. यह शरीर को आराम और नींद के हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है. इसकी कमी से इनसोम्निया या अनिद्रा की समस्या हो सकती है.

हाई ब्लड प्रेशर

मैग्नीशियम रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और  ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है. शरीर में मैग्नीशियम की कमी से रक्त वाहिकाओं में संकुचन हो सकता है, जिससे रक्त प्रवाह बढ़ सकता है. अगर आपका ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ गया है, तो यह मैग्नीशियम की कमी का संकेत हो सकता है.

सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या होना

बॉडी में मैग्नीशियम की कमी से सिरदर्द और माइग्रेन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. मैग्नीशियम रक्त वाहिकाओं को आराम देकर माइग्रेन के दर्द को कम करने में मददगार होता है. अगर आपको बार-बार सिरदर्द होता है तो यह मैग्नीशियम की कमी का संकेत हो सकता है.

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पाचन संबंधी परेशानी होना

मैग्नीशियम की कमी से आपके पाचन पर भी असर पड़ सकता है. शरीर में मैग्नीशियम की कमी से कब्ज, अपच और पेट में ऐंठन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. मैग्नीशियम आंतों की गतिविधि को कंट्रोल करने में मदद करता है और पाचन प्रक्रिया को धीमा करता है.

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