Health Tips: बदलते मौसम में इन न्यूट्रिएंट्स का करें सेवन, इम्यूनिटी रहेगी बूस्ट

Health Tips: बदलते मौसम में सर्दी-खांसी और वायरल इंफेक्शन का खतरा काफी बढ़ जाता है. इस दौरान कमजोर इम्युनिटी वाले लोग जल्दी बीमार पड़ सकते हैं. ऐसे में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखना बेहद जरूरी हो जाता है. इसके लिए सही डाइट और पोषक तत्वों का सेवन बेहद जरूरी है. हम इस लेख में आपको बताएंगे कुछ जरूरी न्यूट्रिएंट्स के बारे में, जो बदलते मौसम में आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते हैं...

विटामिन सी का सेवन करें

बदलते मौसम में खुद को सर्दी-खांसी और वायरल इंफेक्शन से बचाने के लिए में विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार का सेवन करना बहुत जरूरी है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है. ये शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स के निर्माण को बढ़ाता है, जिससे शरीर को संक्रमण से जल्दी राहत मिलती है. इसके लिए नियमित रूप से संतरा, नींबू, अमरूद, आंवला, शिमला, मिर्च, स्ट्रॉबेरी, कीवी जैसे फलों का सेवन करें.

जिंक का सेवन करें

बदलते मौसम में खुद को वायरल इंफेक्शन से बचाने के लिए जिंक बेहद फायदेमंद हो सकता है. जिंक शरीर में नई कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है और संक्रमण से लड़ने की क्षमता को मजबूत बनाता है. इसके लिए काजू, बादाम, अखरोट, साबुत अनाज और दालें नियमित सेवन करें.

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विटामिन डी का सेवन करें

विटामिन डी के सेवन से न केवल मांसपेशियां मजबूत होती हैं बल्कि इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है. इसकी कमी से शरीर में जल्दी संक्रमण हो सकता है. इसके लिए आपको रोज सुबह 15 से 20 मिनट धूप में बैठना चाहिए. इसके अलावा मशरूम, दूध और अंडे भी इसमें शामिल हैं.

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