इन 6 आदतों को नियमित रूप से अपनाने से हो सकती है याददाश्त कमजोर, सुधार नहीं करेंगे तो बढ़ सकती है परेशानी

Bad Habits For Brain: याददाश्त हमारे जीवन का एक अहम हिस्सा है, जो न केवल हमें नई चीजें सीखने और सीखाने में मदद करती है बल्कि हमें पुरानी यादों को संजोकर करने की क्षमता भी देती है, लेकिन आज की व्यस्त जिंदगी और बढ़ते तनाव के कारण कई लोगों को अपनी याददाश्त खोने की शिकायत होती है. लेकिन अगर सही आदतें अपनाई जाएं, तो याददाश्त को बेहतर बनाया जा सकता है. यहां आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे, जो हमारी याददाश्त को धीरे-धीरे कमजोर बना देती हैं.

नींद की कमी

नींद हमारे दिमाग के लिए बहुत जरूरी होता है नींद की कमी के कारण मस्तिष्क की कोशिकाएं ठीक से काम नहीं कर पाती हैं, जिससे याददाश्त कमजोर हो जाती है. इसलिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी होता है.

अनहेल्दी डाइट

डाइट का सीधा प्रभाव हमारे मस्तिष्क पर पड़ता है. अनहेल्दी फूड और अधिक शुगर युक्त खाद्य पदार्थ मस्तिष्क की कार्य करने की क्षमता को कम कर देते हैं. लेकिन विटामिन, खनिज और ओमेगा-3 यौगिक एसिड से भरपूर चीजें याददाश्त को मजबूत बनाते हैं.

स्ट्रेस और एंग्जायटी

तनाव और चिंता मस्तिष्क के लिए हानिकारक होते हैं. लंबे समय तक तनाव में रहने से कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है. इससे याददाश्त ख़राब हो सकती है.

फिजिकल एक्टिविटी की कमी

फिजिकल एक्टिविटी न केवल शरीर के लिए, बल्कि मस्तिष्क के लिए भी फायदेमंद है. रोजाना एक्सरसाइज करने से मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ता है, जिससे याददाश्त तेज होती है. फिजिकल एक्टिविटी की कमी के कारण भी याददाश्त ख़राब हो सकती है.

मोबाइल का अधिक इस्तेमाल

मोबाइल और सोशल मीडिया का अधिक उपयोग दिमाग को आलसी बनाता है. हर जानकारी के लिए इंटरनेट का सहारा होने से हमारी मेमोरी का उपयोग कम हो जाता है, जिससे वह धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है.

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धूम्रपान

धूम्रपान और शराब मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं. यह याददाश्त बेहतर करने के साथ-साथ दिमाग की काम करने की क्षमता पर भी असर डालता है.

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Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.