How To Control Liver Fat: धूम्रपान ही नहीं ये चीजें भी बन सकती हैं आपके फैटी लीवर की समस्या का कारण, ऐसे करें अपना बचाव

How To Control Liver Fat: मौजूदा समय में फैटी लिवर एक खतरनाक और आम बीमारी बन गई है, जो धीरे-धीरे पूरे शरीर को नुकसान पहुंचाती है. अगर समय पर इलाज नहीं मिलता है तो मरीज की जान भी जा सकती है. फैटी लिवर का सबसे बड़ा कारण शराब को माना जाता है. लेकिन इसके और भी कई कारण हो सकते हैं. आइए जानते हैं विस्तार से किन चीजों की वजह से फैटी लिवर की समस्या हो सकती है.

फैटी लिवर का कारण

फैटी लिवर (लीवर में अत्यधिक वसा जमा हो जाना) केवल शराब नहीं बल्कि कई कारण हो सकता है. अत्यधिक पेट की चर्बी भी फैटी लीवर की समस्याओं का कारण बन सकती है, हाई बीपी के कारण भी लिवर की समस्या हो सकती है, शुगर के कारण भी फैटी लिवर हो सकता है. हाई ट्राइग्लिसराइड्स के कारण से भी फैटी लिवर की समस्या हो सकती है.

फैटी लिवर में ये डाइट लें

फैटी लिवर रोगों से बचने के लिए नियमित आहार में फाइबर फूड्स शामिल करें. रोजाना 3 से 5 लीटर पानी पिएं. रिफाइंड तेल, रिफाइंड खाद्य पदार्थ और मीठे उत्पादों का सेवन कम से कम करें. केक, मेवे और बीज का सेवन करें.

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एक्सरसाइज करें

नियमित सुबह उठकर एक्सरसाइज करें. रोजाना एक्सरसाइज करने से शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ती है जो कि शरीर को फैटी लिवर समेत कई बीमारियों से हमें बचाता है. इसलिए प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज करनी चाहिए. साथ ही 20 मिनट तक पैदल चलने से वजन नियंत्रित रहता है और लिवर संबंधी समस्याएं भी कम होती हैं.

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