Soaked Almonds Benefits: शुगर समेत इन बीमारियों में दवा से कम नहीं भीगा हुआ बादाम, ये है खाने का सही तरीका

Soaked Almonds Benefits: भीगे हुए बादाम बहुत ही स्वादिष्ट और सेहतमंद माने जाते हैं. इसमें प्रोटीन, विटामिन ई, कैल्शियम, मैग्नीशियम और ओमेगा 3 एसिड जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोजाना सुबह 4-5 पानी में भिगोए हुए बादाम खाना डायबिटीज समेत कई बीमारियों में दवा की तरह कम करता है. आइए जानते हैं भीगे हुए बादाम खाने से कौन-कौन से स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं.

दिल की सेहत के लिए लाभदायक

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि दिल के मरीजों को अपने आहार में भीगे हुए बादाम को शामिल करना चाहिए. बादाम में मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो दिल की सेहत के लिए बेहद मददगार होते हैं.

ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार

ब्लड शुगर के मरीज के लिए भीगे हुए बादाम खाना किसी दवा से कम नहीं हो सकता है. इसमें कार्बोहाइड्रेट कम और फाइबर ज्यादा मात्रा में पाया जाता है जो कि ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार हो सकता है. 

तनाव कम करने में सहायक

रोजाना सुबह 4-5 पानी में भिगोए हुए बादाम का सेवन करने से तनाव भी कम हो सकता है. बादाम में पाए जाने वाले ओमेगा 3 एसिडिटी और विटामिन ई दिमाग को तेज करने में मदद कर सकते हैं.

स्किन और बाल के लिए फायदेमंद

अगर आप बाल झड़ने और त्वचा के रूखेपन से परेशान हैं तो रोजाना सुबह बादाम का सेवन करें. बादाम खाने से बालों और त्वचा को जरूरी पोषण मिलता है.

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ऐसे करें बादाम का सेवन

4-5 बादाम को रात भर पानी में भिगोकर रखें. सुबह बादाम के छिलके को साफ कर सेवन करें. हर रोज 4 से 5 बादाम खाना सेहत के लिए फ़ायदेमंद हो सकता है.

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