Periods में आराम पाने के लिए इन योगासन को अपनाएं, दर्द से मिलेगा छुटकारा

पीरियड्स के दौरान महिलाओं में हार्मोनल फ्लक्चुएशंस की वजह से कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. जैसे बॉडी में क्रैम्प, थकान और मूड स्विंग जैसी दिक्कत होती है. इस दौरान महिलाओं को कई तरह के दर्द का भी सामना करना पड़ता है. ऐसे में दवाई भी काम नहीं आती है. वहीं अगर आप अपनी बॉडी को रिलैक्स फील करवाना चाहती हैं तो आप इन योगा पोज को पीरियड्स के दौरान कर सकती हैं. जिससे कि आपको काफी ज्यादा आराम मिलेगा. 

पिजन पोज

आप पिरियड के टाइम पिजन पोज ट्राई कर सकती हैं. इसके लिए आपको सामने की ओर किसी ऊंचे पिलो को रखना है और पिजन पोज में बैठने के बाद आगे की तरफ पिलो पर लेट जाना है. इससे आपकी कमर और थाईज की स्ट्रैचिंग में मदद मिलती है और बॉडी रिलैक्स हो जाती है. 

चाइल्ड पोज 

इसके लिए आप किसी ऊंचे पिलो को सामने की तरफ रख लें और चाइल्ड पोज में पिलो के ऊपर लेट जाएं. आपको 30 सेकेंड से लेकर एक मिनट तक इस योगा पोज को करना है. इससे आपको कमर में होने वाले क्रैम्प में आराम मिलेगा और मूड भी ठीक होगा. 

लेग रोटेटिंग एक्सरसाइज 

इस एक्सरसाइज के लिए आपको कमर के नीचे सपोर्ट के लिए किसी पिलो को रखना है और दोनों पैरों को घुटने से मोड़कर ऊपर लेकर जाना है और फिर इसे रोटेट करना है. 

पवनमुक्तासन

इसके लिए आपको योगा मैट पर लेट जाना है और अब आप एक पैर को दूसरे पैर के घुटनों पर चढ़ाएं और घुटने को अपने सीने तक लाकर हग करें. दोनों पैरों को इसी तरह रिपीट करें. आप 30 सेकेंड से लेकर एक मिनट तक ये योगासन कर सकते हैं. इससे आपको कई समस्याओं से राहत मिलेगा. 

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