Sperm Quality: स्पर्म क्वालिटी बढ़ाने के लिए इन चीजों का करें सेवन और इन चीजों से रहें दूर

Sperm Quality: स्पर्म की क्वालिटी और स्पर्म का काउंट पुरुषों के प्रजन्न हेल्थ के लिए जरूरी है. वहीं स्पर्म क्वालिटी को सुधारने के  लिए आपको कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. जो कि आपके स्पर्म  प्रोडक्शन और क्वालिटी में सुधार लाने में मदद करते हैं. वहीं गलत खानपान के कारण पुरुषों का स्पर्म काउंट कम होता जा रहा है. ऐसे में फर्टिलिटी में काफी समस्या हो रही है. स्पर्म काउंट कम होने के साथ लोगों की सेक्स पॉवर भी कम हो रही है. लोग सेक्स टाइमिंग बढ़ाने के लिए कई तरह की दवाई का सेवन करते हैं.

स्पर्म काउंट बढ़ाने वाले फूड्स

पंपकिन सीड्स में प्रोटीन, फाइबर, स्वस्थ वसा, मैग्नीशियम, जिंक जैसे तत्व होते हैं. जो सेक्स पावर व स्पर्म काउंट बढ़ाने में हेल्प करेंगे.

पंपकिन सीड्स

ओमेगा फैटी एसिड 3 से भरपूर होता है अखरोट. आप सेक्स लाइफ सुधारना चाहते हैं, तो अखरोट खाना शुरू कर दें.

अखरोट

अखरोट का सेवन करने से प्रोस्‍टेट कैंसर का खतरा कम होता है, इससे कोलोरेक्‍टल कैंसर का खतरा कम होता है. पुरुषों में हार्ट ड‍िसीज का खतरा ज्‍यादा होता है ज‍िसे दूर करने ल‍िए आप अखरोट का सेवन करें तो फायदेमंद होगा. अखरोट बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक से बचाव होता है. अखरोट का सेवन करने से स्पर्म क्वालिटी, मूवमेंट और शेप को बेहतर बनाता है. अखरोट में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और फाइबर होता है जो वर्कआउट के बाद मसल्स रिकवरी और ग्रोथ में फायदेमंद है.

सैल्मन फिश

अगर नॉन-वेज खाते हैं, तो सैल्मन फिश खाना शुरू करें. इसमें प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन डी खूब पाया जाता है.

अंडा

अंडा भी आप डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं. इससे भी स्पर्म काउंट और सेक्स पावर बढ़ाने में मदद मिलेगी.

केला

केला मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत माना जाता है. सेक्स पावर बढ़ाने के लिए केला खाना जरूर शुरू करें.

खट्टे फल

अपनी डाइट में खट्टे फल जैसे अंगूर, संतरा, मौसमी, नींबू शामिल करें. जिनमें विटामिन सी पाया जाता हो. इससे भी स्पर्म काउंट बढ़ता है.

क्या न खाएं

जंक या पैकेट वाली चीजों को खाने से बचें. इसके अलावा शराब व स्मोकिंग से परहेज करें. इन चीजों से स्पर्म काउंट कम होता है.

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Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.