जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए दही के साथ डाइट में शामिल करें ये चीजें, दर्द से तुरंत मिलेगी राहत

Curd Benefits: दही का सेवन करना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स, कैल्शियम और विटामिन बी पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर दही में कुछ खास चीजों को मिलाकर खाया जाए तो यह जोड़ों के दर्द और सूजन से भी राहत दिला सकता है. आइए जानते हैं दही के साथ किन चीजों को मिलाकर सेवन करने से जोड़ों के दर्द और सूजन में राहत मिल सकता है.

दही के साथ अलसी के बीज खाएं

दही के साथ अलसी के बीज मिलाकर खाना  जोड़ो के दर्द में काफी फायदेमंद है. अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटी-इंफ्लेमेटरी जैसे कई गुण होते हैं. इसे रोजाना दही के साथ खाने से जोड़ों की सूजन और दर्द को कम किया जा सकता है. इसके लिए सुबह या शाम दही के साथ 1 चम्मच अलसी का सेवन करें.

चिया बीज और दही

नियमित रूप से दही के साथ चिया बीज का सेवन करने से आपकी शारीरिक समस्या काफी हद तक कम हो सकती है. इसमें ओमेगा-3, कैल्शियम, एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत करके जोड़ों में चिकनाई पैदा करते हैं. 

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तिल और दही

जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए आप तिल के बीज को दही के साथ खा सकते हैं. इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस के गुण होते हैं, जो जोड़ों के दर्द में बहुत कारगर है. साथ ही इससे हड्डियों का घनत्व भी बेहतर हो सकता है.

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