Health Tips: सिर्फ चीनी ही नहीं ये चीजें भी हैं शुगर मरीजों के लिए नुकसानदायक

Foods to Avoid in Diabetes: आज के इस आधुनिक युग में डायबिटीज की समस्या आम हो गई है. बच्चों से लेकर बूढ़ों तक हर उम्र के लोग इसका शिकार हो रहे हैं. इसलिए जरूरी है कि कम उम्र से ही इसकी रोकथाम और बचाव को लेकर सावधानी बरती जाए. ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ने से रोकने के लिए लाइफस्टाइल और खानपान दोनों की विशेष भूमिका होती है. आप क्या खाते हैं और क्या नहीं इसका सीधा असर आपके शुगर के स्तर पर पड़ सकता है. कुछ चीजों को खाने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है और साथ ही दूसरी स्वास्थ्य परेशानियों भी हो सकती हैं. आइए जानते हैं डायबिटीज के मरीजों को किन फूड आइटम्स को नहीं खाना चाहिए...

ब्रेड और बेकरी चीजें

शुगर के मरीजों को पास्ता, सफेद आटा, मैदा या सफेद ब्रेड जैसे चीजों का परहेज करना चाहिए. यह चीजें शरीर में ब्लड शुगर को बढ़ा देती हैं. सफेद ब्रेड और बेकरी आइटम्स में रिफाइंड आटा होता है, जो तेजी से पचता है और ब्लड शुगर के लेवल को अचानक बढ़ा सकता है. इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ सकता है और मोटापा बढ़ने का खतरा रहता है.

फ्रेंच फ्राइज और तले हुए खाद्य

फ्रेंच फ्राइज़, समोसा, बर्गर जैसे तले हुए खाद्य उत्पादों में ट्रांस फैट की मात्रा अधिक होती है. ये विटामिन शरीर में सूजन और इंसुलिन रेजिस्टेंस को बढ़ावा देते हैं, जिससे शरीर में शुगर लेवल असंतुलन हो सकता है.

सोडा और शुगर ड्रिंक्स

सोडा और अन्य शुगर युक्त पेय में कोई पोषक तत्व नहीं होते हैं और इससे ब्लड शुगर शरीर में तेजी से बढ़ सकता है. ये चीजें शरीर में ग्लाइसेमिक इंडेक्स को बढ़ाकर शरीर की शुगर कंट्रोल सिस्टम पर दबाव डालते हैं.

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प्रोसेस्ड मीट

प्रोसेस्ड मीट में अधिक नमक, संरक्षक और ट्रांस वसा होते हैं, जो  शरीर के ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकते हैं और इंसुलिन रेजिस्टेंस को बढ़ा सकते हैं. इसके सेवन से डायबिटीज को नियंत्रित करने में कठिनाई हो सकती है.

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