Stomach Problems: गर्मियों में अगर आप भी डाइजेशन की समस्‍या से हैं परेशान, तो अपनी दिनचर्या में इन्हें बना लें हिस्सा

Stomach Problems: गर्मी के मौसम अपने खानपान का व‍िशेष रूप से ध्‍यान रखना चाहिए ताकि आप सेहतमंद रहें. क्योंकि थोड़ी सी लापरवाही आपको बीमार कर सकती है. गर्मिोयों में बाजारों में मौसमी फल और हरी सब्‍ज‍ियों की भरमार होती है. ये आपके शरीर को नमी प्रदान करते हैं और सभी आवश्यक पोषक तत्वों की कमी को भी पूरा करते हैं.

गर्मी के मौसम में सीने में जलन, गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं. अगर पेट को सही खाना न मिले तो पाचन तंत्र गड़बड़ा जाता है. ऐसे में हम आपको इस लेख में कुछ खास टिप्स देने जा रहे हैं जो आपके पेट को ठंडक पहुंचाएंगे और पाचन की समस्‍या को दूर रखेंगे...

ल‍िक्‍व‍िड चीजों का सेवन करें

गर्मी के मौसम में ज्यादा पसीना आने के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है. इससे पाचन तंत्र के घटक बढ़ सकते हैं. ऐसे में रोजाना दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं. इसके अलावा नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी जैसे ड्रिंक शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं.

दही खाएं

दही में मौजूद प्रोबायोटिक गुण आपके पेट को स्वस्थ रखने में काफी मदद करते हैं गर्मियों में हर रोज एक कटोरी दही या छाछ पिएं. ये बहुत स्वादिष्ट होते हैं और आपके पेट को ठंडा रखते हैं.

फास्ट फूड खाने से बचें

फास्ट फूड, तैलीय स्नैक्स और अधिकतर मसालेदार खाने से पेट में गर्मी, जलन और गैस हो सकती है. इससे एसिडिटी और अपच की समस्या भी बढ़ जाती है. ऐसे में कोशिश करें कि घर का बना ताजा खाना ही खाएं.

फलों का सेवन करें

गर्मी के मौसम में पानी से भरपूर तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी जैसे फूडस का सेवन करें. इससे शरीर को ठंडा रखने में मदद मिलती है और पाचन भी बेहतर रहता है.

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वॉक करें

गर्मी के मौसम अक्सर लोग गर्मी के कारण खाना खाने के तुरंत बाद लेट जाते हैं. अगर आप भी ऐसा करते हैं तो खाना पचने में दिक्कत होती है. खाना खाने के बाद आपको 5 से 10 मिनट टहलना जरूर चाहिए.

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