Immunity Boosting Foods: गर्मियों की डाइट में शामिल करें ये 5 फूड, इम्यूनिटी होगी बेहतर

Immunity Boosting Foods: गर्मी के मौसम में अक्सर थकान, सुस्ती या बार-बार बीमार होने की शिकायत रहती है, जो आपकी कमजोर इम्युनिटी का संकेत हो सकता है. गर्मियों में तेज धूप, डिहाइड्रेशन, पसीना और वायरल संक्रमण हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर देते हैं. ऐसे में अगर आप अपनी दिनचर्या में कुछ खास फूड्स को शामिल करेंगे तो न सिर्फ आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी, बल्कि आप तरोताजा और ऊर्जावान भी महसूस करेंगे. आइए जानते हैं कुछ इम्यूनिटी को बूस्ट करने वाले फूड्स के बारे में.

तरबूज

गर्मी के मौसम में तरबूज का सेवन शरीर में पानी की कमी को दूर करता है और इसमें विटामिन ए, सी के साथ एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में होती है, जो शरीर को डिटॉक्स करते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं.

बेल का जूस

बेल का जूस गर्मियों के मौसम में शरीर को ठंडक पहुंचाता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है, बेल का जूस पेट की गर्मी और एसिडिटी से राहत दिलाता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है.

नींबू

नींबू में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर को संक्रमण से बचाने और हाइड्रेट रखने में मदद करता है. रोजाना नींबू पानी पीना रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

खीरा

गर्मी के मौसम में खीरा एक बेहतरीन शीतल पेय है और डिहाइड्रेशन से बचाता है. इसमें मौजूद सिलिका और पोटेशियम शरीर को स्वस्थ रखते हैं और पाचन में सहायता करते हैं.

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पपीता

पपीते में पपेन एंजाइम पाया जाता है, जो पाचन में मदद करता है और इसमें विटामिन C और फाइबर से भरपूर मात्रा में होता है. जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है.

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