Yoga For Diabetes: ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए दवा नहीं, अपनाएं ये आसान उपाय

Yoga For Diabetes Patients: मौजूदा समय में डायबिटीज एक आम बीमारी बन गई है. डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसमें ब्लड में शुगर लेवल ज्यादा हो जाता है और ऐसा तब होता है, जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन नहीं बनाता है. डायबिटीज लाइफस्टाइल से जुड़ी एक बीमारी है, जो खराब खानपान, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और स्ट्रेस के कारण भी हो सकता है. 

वैसे तो ब्लड शुगर को दवाइयों से नियंत्रित किया जा सकता है, लेकिन योग अभ्यास एक ऐसा उपाय है जो शरीर और मन दोनों को संतुलित रखता है. योगासन न केवल रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है बल्कि पाचन और मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार करता है. आइए जानते हैं शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद योगासन के बारे में...

वज्रासन करें

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, वज्रासन खाना खाने के बाद किया जाने वाला योगासन है. इसको करने से पाचन क्रिया बेहतर बनाता है और ब्लड शुगर नियंत्रित करने में मदद मिलता है. इसे करने के लिए आप सीधे बैठें, दोनों पैरों को पीछे की ओर मोड़ें, एड़ियो पर सीधे बैठें और रीढ़ को सीधी रखें करें. इसे रोजाना 5 से 10 मिनट तक करें.

अर्ध मत्स्येन्द्रासन करें

अर्ध मत्स्येन्द्रासन आपके अग्न्याशय पर सीधा दबाव डालता है, जिससे यह बेहतर तरीके से काम करता है. यह लीवर, किडनी और पाचन में सुधार करने वालों के लिए मददगार है. इसे करने के लिए आपको दोनों पैरों को आगे की ओर फैलाकर बैठना होगा फिर दायां पैर मोड़ें और उसे बाएं पैर को ऊपर रखें. बाएं हाथ को दाहिने घुटने पर रखें और शरीर को दाईं ओर मोड़े. ऐसा करने से अग्न्याशय की क्षमता मजबूत होती है, शरीर डिटॉक्स होता है.

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धनुरासन करें

धनुरासन शरीर को धनुष के आकार में मोड़कर किया जाता है, जिससे पेट संतुलित होता है और अग्न्याशय सक्रिय होता है. इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाएं. पेट को मोड़ें और हाथों से एड़ियों को पकड़ें. गहरी सांस लें और शरीर को ऊपर की ओर उठाएं कुछ सेकंड बाद धीरे-धीरे वापस आएं. 

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