Sperm Quality: बेहतर स्पर्म क्वालिटी के लिए पुरुषों को करना चाहिए इस चीज का सेवन और भी हैं इसके फायदे

Sperm Quality: स्पर्म की क्वालिटी और स्पर्म की काउंट पुरुषों के प्रजन्न हेल्थ के लिए जरूरी है. अगर आप भी अपनी स्पर्म क्वालिटी को सुधारने की सोच रहे हैं, तो आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं. जो कि आपके स्पर्म प्रोडक्शन और क्वालिटी में सुधार लाने में मदद करते हैं. वहीं कुछ नट्स और सीड्स ऐसे होते हैं जो कि पुरुषों की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. इन्हें पुरुषों को जरूर खाने चाहिए. 

सेक्सुअल हेल्थ 

अखरोट का सेवन पुरुषों की सेक्सुअल हेल्थ, हार्ट और फिटनेस के लिए भी सुपरफूड है. अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो याददाश्त, एकाग्रता में सुधार लाने में मदद करते हैं.

स्पर्म क्वालिटी

अखरोट बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक से बचाव होता है. अखरोट का सेवन करने से स्पर्म क्वालिटी, मूवमेंट और शेप को बेहतर बनाता है. अखरोट में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और फाइबर होता है जो वर्कआउट के बाद मसल्स रिकवरी और ग्रोथ में फायदेमंद है.

एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण

अखरोट में मौजूद जिंक और हेल्दी फैट्स मेल हार्मोन्स को संतुलित रखने में मदद करते हैं. अखरोट के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण जोड़ों के दर्द और क्रॉनिक बीमारियों से बचाते हैं.

प्रोस्‍टेट कैंसर

अखरोट का सेवन करने से प्रोस्‍टेट कैंसर का खतरा कम होता है, इससे कोलोरेक्‍टल कैंसर का खतरा कम होता है. पुरुषों में हार्ट ड‍िसीज का खतरा ज्‍यादा होता है ज‍िसे दूर करने ल‍िए आप अखरोट का सेवन करें तो फायदेमंद होगा.

अखरोट में पोषक तत्व

अखरोट में मौजूद पोषक तत्‍वों की बात करें तो अखरोट में प्रोटीन, कॉर्ब्स, फाइबर, फैट, फोल‍िक एस‍िड पाया जाता है. अखरोट में फास्‍फोरस की भी अच्‍छी मात्रा मौजूद होती है. अखरोट में बी6 व‍िटाम‍िन मौजूद होता है, इससे इम्‍यून‍िटी पॉवर बढ़ती है और आप एनीम‍िया से बच सकते हैं. अखरोट में मैग्‍न‍िश‍ियम भी पाया जाता है और इसके अलावा व‍िटाम‍िन ई की भी अच्‍छी मात्रा होती है ज‍िससे पुरुषों में गंजेपन के लक्षण से बचा जा सकता है. आप अखरोट को ब्रेकफास्‍ट में या स्‍नैक्‍स के तौर पर खा सकते हैं. अखरोट खाने का सबसे अच्‍छा तरीका है क‍ि आप उसे रात में भ‍िगोकर रख दें और सुबह उठकर अखरोट का सेवन करें.

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