रोजाना टहलने के लिए नहीं है समय, तो इन तरीकों की ले मदद

सेहतमंद रहने के लिए फिजिकली एक्टिव रहना बेहद जरूरी है. हालांकि बिजी शेड्यूल और समय की कमी के चलते लोग अक्सर एक्सरसाइज आदि के लिए टाइम नहीं निकाल पातेो हैं. ऐसे में वॉकिंग काफी बढ़िआ तरीका है, कम समय में खुद को हेल्दी और फिजिकली एक्टिव बनाए रखने का. यह एक्सरसाइज करने का सबसे सरल और सुलभ तरीका है, लेकिन फिर भी यह सेहत पर गहरा असर डालता है. ऐसे में कुछ मिनट की वॉक आपको सेहतमंद बनाने में मदद कर सकती है. 

इस तरीके से करें खुद को तैयार 

आप वॉक करते टाइन गाना सुनने की आदत बनाएं. इससे आपको वॉक करने में मजा आएगा. 

अगर आप वॉक करते टाइम किसी को साथी बनाने लें तो आप आसानी से वॉक कर सकते हैं. इसे वॉकिंग डेट भी कहा जाता है. 

वॉक करते टाइम आरामदायक कपड़े पहनें.  

वॉक करते टाइम स्ट्रेस ना लें और इसे तनाव मुक्ति के जरिए की तरह तैयार करें. 

वॉक करने का टारगेट बनाएं और उसे पूरा करने के बाद खुद को गिफ्ट करें. 

वॉक करने का एक टाइम बनाएं और रोज उसी टाइम वॉक करने जाएं.

दिन में 3 मिनट

3 मिनट की छोटी सैर लंबे समय तक बैठे रहने से होने वाले नुकासन से छुटकारा दिला सकती है. यह मेटाबॉलिज्म संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम कर सकती है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार कर सकती है.

5 मिनट की वॉक

5 मिनट की आउटडोर वॉक नेचुरल रोशनी और ताजी हवा के संपर्क के कारण ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकती है और मूड में सुधार कर सकती है. प्रकृति में रहने से, भले ही थोड़े समय के लिए, तनाव कम हो सकता है और पूरी मेंटल हेल्थ में सुधार हो सकता है.

दिन में 5-10 मिनट

रोजाना 5-10 मिनट की सैर ब्लड सर्कुलेशन में सुधार कर सकती है और समय के साथ हार्ट हेल्थ को थोड़ा बेहतर बना सकती है. इसकी वजह से तनाव और चिंता से राहत पाने में भी मदद मिलती हैं, जिससे तुरंत मानसिक ताजगी मिलती है.

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Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.