दिल्ली की भीषण गर्मी से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स, वरना बिगड़ सकती है तबीयत

How to Avoid Heatwaves : इन दिनों देश के कई राज्यों में भीषण गर्मी पड़ रही है. राजधानी दिल्ली में तापमान 45 डिग्री सेल्सियस को पार कर गया है. ऐसे में भारतीय मौसम विभाग ने दिल्ली, हरियाणा, पंजाब और उत्तर प्रदेश के कुछ इलाकों में लू चलने की चेतावनी जारी की है. इस भीषण गर्मी के कारण हीट स्ट्रोक के मामले बढ़ रहे हैं. ऐसे में अगर आप दिल्ली में रह रहे हैं, तो आइए आपको बताते हैं इस भीषण गर्मी में हीट स्ट्रोक से बचने के लिए क्या करें...

हीट वेव क्या है और यह खतरनाक क्यों है?

हीट स्ट्रोक एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर का तापमान 40 °C (104 °F) से ऊपर हो जाता है. ऐसा तब होता है जब शरीर बाहरी गर्मी को बर्दाश्त नहीं कर पाता और उसका तापमान नियंत्रण सिस्टम फेल हो जाता है. विशेषज्ञों के अनुसार, हीट स्ट्रोक से डिहाइड्रेशन, कई अंगों का काम करना बंद हो जाना और गंभीर मामलों में जान भी जा सकती है. बच्चे, बुजुर्ग, गर्भवती महिलाएं और पहले से ही किसी बीमारी से पीड़ित लोग हीट स्ट्रोक की चपेट में जल्दी आ जाते हैं. आइये जानें गर्मी से खुद को कैसे बचाएं.

ऐसे करें हीट वेव से बचाव-

बॉडी को हाइड्रेट रखें

इस भीषण गर्मी में दिनभर में कम से कम तीन से चार लीटर पानी पिएं. डिहाइड्रेशन से बचने के लिए हर 30 मिनट में पानी पिएं. इसके अलावा नींबू पानी, नारियल पानी या सत्तू का शर्बत पीकर इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा किया जा सकता है.

ऐसे करें धूप से बचाव

अगर कोई जरूरी काम न हो तो सुबह 10:30 बजे से शाम 4:30 बजे तक घर पर ही रहें. इस दौरान हीट स्ट्रोक का खतरा सबसे ज़्यादा होता है. अगर काम बहुत जरूरी हो तो छाता, टोपी या सूती दुपट्टा लेकर ही बाहर निकलें.

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डाइट में इन पेय पदार्थों का सेवन करें

भीषण गर्मी में लू से बचने के लिए दही, छाछ, लस्सी, खीरा, तरबूज और पुदीना का सेवन करें. इससे शरीर ठंडा रहता है और लू से बचाव होता है. 

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