दिनभर थका-थका होता है महसूस, सुबह उठते ही आने लगता है आलस, तो शरीर दे रहा है इन 4 बीमारियों के संकेत

भागदौड़ भरी जिंदगी में थकना मना है... दिनभर के बिजी शेड्यूल के बाद होने वाली थकान आम है. लेकिन, अगर आप सुबह उठने के बाद से ही थका-थका महसूस करते हैं और शरीर में फुर्ती की कमी रहती है. तो ये आम नहीं बल्कि चिंता करने वाली बात है. इस आर्टिकल में हम आपको कारण और बीमारियों के बारे में बताते हैं, जिसके चलते आपको ये समस्या हो रही है.

पोषण की कमी

अगर आपको भी पूरे दिन थकान महसूस होती है, तो उसकी एक बड़ी वजह पोषण की कमी है. जी हां, यदि शरीर में विटामिन-बी12, आयरन, विटामिन-डी और मैग्नीशियम की कमी होती है, तो आपको ज्यादा थकान महसूस होती है. इसलिए अपनी डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें, जो इन पोषक तत्वों की कमी को पूरा करें, जिससे आपको शरीर में ताजगी महसूस होगी और इस थकान से मुक्ति मिल जाएगी.

थायराइड

थायरॉइड डिसऑर्डर भी थकान का कारण बन सकता है और आपको सारा दिन नींद आती रहती है.दरअसल, थायरॉइड हमारे मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करता है. इसलिए अगर यह ग्लैंड ठीक से काम न करें, तो शरीर में एनर्जी प्रोडक्शन प्रभावित हो जाता है और थकान महसूस होने की समस्या होने लगती है. इसलिए थायरॉइड डिसऑर्डर के लक्षणों पर ध्यान दें और डॉक्टर से मिलकर अपनी जांच करवाएं.

डिप्रेशन

फिजिकल प्रॉब्लम्स के अलावा मेंटल प्रॉब्लम्स के कारण भी हमें थकान महसूस होती है और इसकी मुख्य वजह डिप्रेशन है. डिप्रेशन आजकल एक आम प्रॉब्लम बनती जा रही है.डिप्रेशन की कई वजह हो सकती हैं, जिसमें वर्कलोड या फिर पर्सनल प्रॉब्लम शामिल हो सकती है. सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे हार्मोन का असंतुलन, और सोने-जागने के चक्र में गड़बड़ी हैं. अवसाद के कारण होने वाली सुस्ती, उदासी और तनाव से भी व्यक्ति को दिन में अधिक नींद आती है, जो रात की नींद को और बिगाड़ सकती है, जिससे नींद-डिप्रेशन का एक दुष्चक्र बन जाता है.

स्ट्रेस और एंग्जायटी

सिर्फ फिजिकल ही नहीं, बल्कि कई बार मेंटल प्रॉब्लम्स की वजह से भी थकान महसूस होती है. स्ट्रेस और एंग्जायटी के कारण भी शरीर थका हुआ महसूस करता है। ऐसा कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ने की वजह से होता है. इससे बचने के लिए डीप ब्रीदिंग, मेडिटेशन और योग आदि की मदद से स्ट्रेस मैनेज कर सकते हैं.

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