Eye Care Tips: गर्मियों में आंखों का खास ख्याल रखने के लिए इन चीजों का करें सेवन, नहीं होगी आंखों में समस्या

Eye Care Tips In Summer: गर्मी के मौसम में हमें अपनी सेहत का खास ख्याल रखना पड़ता है. गर्मियों के दिनों में  हमें कई बीमारियां घेर सकती हैं. इस मौसम में ड‍िहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है. हमारे शरीर में अगर कोई चीज सबसे नाजुक होती है तो वो हैं हमारी आंखें. दरअसल समर सीजन हमारी आंखों के ल‍िए भी कई परेशान‍ियां लेकर आता है. ऐसे में गर्मी के मौसम में अपनी आंखों का खास ख्याल रखने के लिए हमें कुछ विटामिन और मिनरल्स का सेवन करना जरूरी होता है. आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से...

व‍िटाम‍िन ए

विटामिन ए आंखों की सेहत के लिए सबसे जरूरी माना जाता है. यह रेटिना को स्वस्थ रखने में काफी मदद करता है. गर्मियों में अक्सर आंखों में सूखापन या जलन की समस्या हो जाती है, ऐसे में विटामिन ए का सेवन करना फायदेमंद होता है. इसके लिए डाइट में आप गाजर, पपीता, आम, पालक, शकरकंद, दूध और अंडे विटामिन A को शामिल कर सकते हैं.

विटामिन सी

गर्मियों के मौसम में धूल और प्रदूषण की वजह से आंखों में जलन या लालिमा हो सकती है. विटामिन सी आंखें के लिए  एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है जो आंखों में होने वाले संक्रमण को होने से रोकता है. इसके लिए आप नींबू, अमरूद, संतरा, टमाटर और हरी मिर्च का सेवन कर सकते हैं.

ओमेगा-3 फैटी एसिड

गर्मी के मौसम में ओमेगा-3 फैटी एसिड आंखों में नमी बनाए रखने में मदद करता है और आंखों की थकान को भी कम करता है. इसके ल‍िए आप अखरोट, अलसी के बीज, चिया सीड्स और मछली का सेवन कर सकते हैं.

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जिंक

जिंक एक ऐसा पोषक तत्व है जो शरीर में विटामिन ए की आवश्यकता को पूरा करता है और आंखों की रोशनी बढ़ाता है, जिससे आंखों की रोशनी बेहतर होती है. अगर आप चना, दालें, कद्दू के बीज, तिल, अंडा और दूध का सेवन करते हैं, तो तो इससे आपके आंखों को फायदा मिलेगा.

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